今日は
インナーチャイルドを
癒す方法を
いくつか書き出してみます✨
これが全てではないので
合わなくても焦らないで大丈夫ですからね🙏
人の目が気になる
自分に自信がない
生きた心地がしない
誰とも繋がれない気がする
自分だけ浮いていると思う
という方
今から
変化させることも
可能です✨
これから
いくつか
紹介してみます
いろいろ試してみて
自分に合う方法で
進めてください
大事なのは
「体感」になります
心地が良い
満たされる
気になっていたことが気にならない
という感覚を大事にされてくださいね
最近は
専門にしている方も
大勢いますので
伴走してくれる人を
見つけられるのも
良いと思います✨
ここでお伝えする
「インナーチャイルド」とは
今世の幼少期の自分から
昨日までの自分を含みます
1つ目
①
自分の幼少期の記憶を辿り
泣いていた記憶を思い出します
②
小さい自分の側に行き
抱きしめます
③
幼い自分が
泣き止むまで
抱きしめてあげてください
【補足①】
あの時、大人もあなたのことを
思って叱ったんだよ。等々の
幼い自分を納得させたり
説得させたりするのは
お控えください
【補足②】
毎日続けて3ヶ月以上で
変化が現れた方が多いです。
大事なのは体感
悲しみなら味わい切って
泣き止むまで続けて
幼い自分が
大人の今の自分に
抱かれていることに
満たされ切るまで
続けてみてください
2つ目
イメージが湧かない
幼い頃の記憶が思い出せない方は
ノートをご用意ください
①
左手
左ページに
浮かんでくる
ネガティブな言葉を書きます
②
右手
右ページに
左手に書いた言葉に
愛の言葉を伝えたい場合は
メッセージを書いてください
【補足①】
この時
ネガティブな言葉に
何も伝える言葉がない場合は
右ページは空欄のまま
進め続けてください
無理して
愛の言葉を
捻り出さなくて大丈夫です
【補足②】
1日2ページ使います。
どちらも文字が少なかったり
書けなくて空欄になっても
「言葉で表せない気持ち」は載ります
空欄のまま
次のページに進んでください
大事なことは
焦らないことです
成長したか?と
不安になったりしなくて大丈夫✨
やり切る
満たされるなどの
「体感」を優先してくださいね❤️
3つ目
体の全てを
撫でてあげる
湯船に入った時に
足の指から1本ずつ
触ってあげたり
撫でてあげたり
揉んであげたり
ありがとうねーと声をかけてみてください
足の指先
足の甲
足の裏
かかと
足首
パーツを細かく分けて
撫でていきます
足首や
手首や
首は
特に
自分を制限するのに
硬くなりやすい人が多いので
自分の心地良い感覚で
撫でてあげてください
手が届かないところもあります
気づかないところもあります
人の手を借りるのも
おすすめです
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お役に立てたら幸いです🙏