おはようございます、
紙太材木店の田原です。
前回フライパンのメンテの途中で
腰が重くなった話をしましたが
せっかくの休みなので
薪ストーブ用の
薪割りもと欲をだして強行した結果
夕方にはどんどん腰が重くなってしまいました。
この二日ほどは
腰に負担のかからない姿勢を取って
夜は早めに休んだからか
今日は何とか回復したようです。
以前は疲れがたまると
腰痛になって
マッサージや鍼
カイロプラクティックに行っていたのですが
ある時、知り合いから
全日本のスポーツのトレーナーさんを
紹介していただきました。
チームに帯同してトレーナーをされている方です。
トレーナーをされていますが
同時にカイロプラクティックも開業されている方で
田原さんの腰痛は姿勢が原因と指摘されました。
アドバイスされたのは
歩くときは胸を張って
おへそを前に出す感覚で歩く
椅子に座る時は姿勢を正して
背もたれには極力持たれない
普段の生活の中で
これを意識してくださいと
これだけのことなのですが
このアドバイスを受けてから
鍼やマッサージ、
カイロプラクティックに行くことはなくなりました。
腰痛の原因は人それぞれなので
誰でもこの方法が効果があるとは言えませんが
大変ありがたいアドバイスでした。
今回の腰痛
回復が早かったのは
アドバイスのおかげですが
原因を突き詰めると
筋力の低下でしょうか。
特に背筋や腰回りの筋肉は
普段意識して使うわけではありませんから
何らかの方法で鍛える必要がありそうです。
そうでなければ
またマッサージや鍼
カイロプラクティックにお世話になることになります。
コロナ前にはフィットネスジムが
近所にあったのですがコロナで撤退
可児市にチョコザップがありますが
駐車場は無し
近場と言う訳ではありませんから
車で出かけてとなると
億劫になってしまいます。
美濃加茂市のフィットイージーは
駐車場もあり24時間営業
しかし月額7000円近く
他にもいくつか候補がありますが
似たり寄ったり
腰痛対策になる
筋力の低下をどう防ぐか？
何かいい方法を考えなければなりませんが
最も過酷なトレーニングマシーンと言われている
ローイングエルゴメーターと言う手もあります。
（友人二人が所持してます）
以前は20万以上してましたが最近では
3～4万円で購入できるようです。
全身の筋肉の90％近くを使うトレーニングマシーンで
実は何回も試したことがありますが
いよいよお世話になる時期が来たようです。
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