🌸日々のリセット術４
⛳「よく噛む」を意識する
☆食事に気をつけている人
＊「何を、どれくらい、いつ食べるのか」を意識している
☆もうひとつ「よく噛む意識」をプラスしてほしい
＊よく噛むと「免疫のミサイル砲」を多数生成される
＊噛むことで「ＩｇＡ抗体」を増やす
☆「よく噛んで食べる」と免疫力を復活さ、疲労も回復をする
⛳寝る前に３分「呼吸の時間」をつくる
☆自律神経を整えるには呼吸が大事
☆寝る３分前に、呼吸だけをする時間を設ける
＊「深い呼吸」を意識的にする習慣をつける
☆仕事の体み時間、ランチの後
＊何かイヤなことがあったときなどには
＊深い呼吸をするのは、体のコンデイションを整える方法です
⛳日記のハードルを下げる
☆寝る前に今日一日を振り返る
☆具体的には、「３行で日記」を書いてみること
☆知っていても「３行日記」を継続している人の割合は非常に少ない
＊この人たちに共通しているのは「内容のハードルが高い」
＊今日「朝、早く起きることができた」等何でも良い
＊毎日ちょっとでもいいから書くこと
☆日々の欄を埋めていくと「振り返ること」が習慣になる
＊それが「小さなことを意識して生活すること」につながる
☆ハードルを思いっきり下げて、日記を書いてみてください
（敬称略）
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⛳私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
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⛳出典、『リセットの習慣』