という日記を書いたのがついこの間と思っていたら、気が付けば今日で4月も最終日。
新年度を感じる暇も無く仕事は相変わらず修羅場っております。
そしてランニング禁止令が出た↑の日記からの経過です。
その後、鍼灸も施術してもらっていますが、ここまで長引いていることから軽度の肉離れが疑われており、とにかく無理して走るのは絶対ダメ。
目安として『歩いた時とカーフレイズ(つま先立ち)をした時に左ふくらはぎに張りや痛みを感じなくなったら軽いジョグ程度はOK』と言われていたので、そこから1週間程ひたすらウォーキングとストレッチで一切走らず我慢です。
その翌週辺りからようやく緩和して来たので、スロージョグで3km、5km、7km、10kmと少しずつ距離を伸ばして様子見しつつ慎重に走れる距離を探っていきます。
足攣りおじさんで大撃沈した先月の久喜マラソン。
正直このレースの結果は今もめちゃくちゃ引きずっていて、完走こそしたものの足を攣った最後の1.5km以降はほぼ歩き。
最後はそのまま歩いてゴールを切るという結果で走り切った気持ちになれず。
加えてシーズン最後のレースでリベンジするにも1年後というのもあり、気持ちが消化出来ないまま不完全燃焼でくすぶり続けている状態です。
レース終了直後はとにかく走るしか無いと、明日からは距離を追おう、月間走行距離を伸ばそうと悔しさに奮い立っていたのですが、
内容が内容だけにダメージが色濃く残り、今に至っています。
そんな背景から焦る気持ちが無いと言ったら嘘になりますが、それで故障でもしたらそれこそ目も当てられないので、もう4月は無理せずに回復に努めようと決めました。
とにかく焦らない、スピードも距離も追わない、我慢、辛抱の1ヶ月。
その甲斐あってか先週末には何とかLSDで90分走を達成出来る程度には回復して来ました。
走り終わった後に疲労による張り感は多少あれど、痛みは無し。
これなら何とか5月から少しずつ通常メニューに戻していけるかなとほっとしていたところで昨日のことです。
4月最後の距離走(時間走)をと先週末と同様にLSDで90分走を実施。
祝日だしということもあり普段は正月位にしか行かない喜多院さんへ立ち寄り回復祈願的に参拝。
参拝を終えて再び走り出し、走り始めてそろそろ60分になりそうなところでそれは訪れました。
左ふくらはぎに違和感。
キノセイと思いたい。
けど、その後明らかに増して来る痛み、覚えのあるこの痛みで、気が付けば歩くようなペースに。
予定より早く60分で切り上げようと思うも、そんな悠長なこと言ってられない位には一気に状態が悪化したので、その場で緊急停止して本日のラン終了。
※画像は途中で見かけたかわいいネコチャン
時間も距離も実に中途半端。
その場で軽くストレッチした後に帰宅して風呂に浸かり、セルフマッサージして湿布を貼って安静にして就寝。
そこから翌日の今現在ですが、例の嫌な張りが復活しているのと、加えて攣る直前のような鈍い痛み。
更に言うと痛みとまではいかないけど左ハムにも嫌な張りが復活。
昨日左ふくらはぎが痛い状態で歩いたので左ハムにも負担がかかったのか？
この1ヶ月1度も本気で走れておらず、怖くて流しすらしていません。
昨日も強度を上げたわけでも無くLSDでの超低強度走だったのに何故。
回復するどころか悪化した？
ご利益間に合わなかった？
いくらなんでもこれはあんまりでは？
焦りと危機感を通り越して流石に少々落ち込んでしまいました。
いつになったら再び思いっきり走ることが出来るようになるんだろう。
5月もまだ暫くは通常メニューに戻すのは厳しそう。
無理な速さは必要ない。
頑丈で距離を走り続けられる強靭な肉体が欲しい。
強さが欲しい。
まだ暫く試練の日々が続きそうです。