1月22日（土） 6日目 －0.7キロ

○体重
63.3kg

○目標体重
54.0kg
※目標達成まであと9.3kg

○体脂肪率
32.3％

○食事
朝：トマトチーズベーグル、コーヒー、ヨーグルト、おさかなソーセージ、チョコ１個、じゃがチーズもち
昼：スープ２つ（納豆チゲ、ボルシチ）、パン
夜：豚汁３杯、漬け物、ごはん
間食：チョコ4個

○カロリー
1820kcal

○運動
なし

○一言
便秘解消しないとどんどん体重増える
早く解消！
間食減らしても夕飯食べるから意味ない
夕飯減らします。

1月20日（木） 4日目 －0.2キロ

○体重
63.8kg

○目標体重
54.0kg
※目標達成まであと9.8kg

○体脂肪率
31.5％

○食事
朝：ハムチーズトースト、ブラックコーヒー、ヨーグルト、おせんべい、チョコ１個
昼：お弁当（ごはん、ミニハンバーグ１個、じゃが煮、ほうれん草卵とじ）、豆腐サラダ
夜：おにぎり、ファミチキ、ラーメン鍋半人前、ハム、プリン、チョコ１個
間食：ガム、LOOKチョコ３個

○カロリー
1780kcal

○運動
なし

○一言
夜ご飯おさえなきゃ…
これのせいで太ってる気がする。
明日こそは１２００カロリー！

1月19日（水） 3日目 －0.8キロ

○体重
63.2kg

○目標体重
54.0kg
※目標達成まであと9.8kg

○体脂肪率
31.3％

○食事
朝：ハムトースト、ブラックコーヒー、無脂肪ヨーグルト、乳酸菌飲料、おせんべい
昼：スープ２つ（モネ、たらこ）パン
夜：ミニ煮込みハンバーグ２個、たらこシチュー＆納豆チゲ半分づつ、ごはん、ヨーグルト
間食：なし

○カロリー
1600kcal

○運動
なし

○一言
夜ごはん、食べ過ぎてしまった夜ごはん食べるのが一番太るのに…気をつけよう。
1200におさえる！絶対！