1月18日（火） 2日目 －0.9キロ

○体重
63.1kg

○目標体重
54.0kg
※目標達成まであと9.1kg

○体脂肪率
32.7％

○食事
朝：ハムトースト、バナナ、低脂肪ヨーグルト、コーヒー
昼：うどん、海藻サラダ
夜：スープ２つ（納豆チゲ、たらこシチュー）、パン
間食：モウ（ホワイトチョコ味）

○カロリー
1200kcal

○運動
なし

○一言
目標カロリー達成できてよかった。明日も絶対1200までにする。今日めっちゃ悔しいことあったから絶対痩せてキレイになって見返す。
って一言じゃおさまらない～(笑)

1月17日（月） １日目 －0.5キロ

○体重
63.5kg

○体脂肪率
33.4％

○食事
朝：なし
昼：プリン、ヤクルト、チョコ２個、たまご焼き２個、クリームパン半分
夜：お寿司６貫、味噌汁、ハムチーズ、ケーキ
間食：スープ、コーヒー、はちみつミルク、チョコ１個

○カロリー
1700kcal

○運動
ウォーキング

○一言
甘いものをとりすぎ。

今日から

レコーディングダイエット始めます。
食べたもの、体重、体脂肪率をかきます。
半年で１０キロ落として54キロになることが目標。
最終目標は48キロですがまだまだほど遠いので。
１日の摂取カロリーの目標は１２００カロリー。

頑張ります。