こんにちは！
なんか最近、シャツのボタンがギュウギュウなのよね💦。
そろそろ体重計とちゃんと向き合う時が来たかも…って思っちゃって😅。
・我慢ばかりのダイエットは続かない
・「短期で痩せる」がリバウンドの元
・野菜だけでは必要な栄養が足りない
・目標は“習慣化”で考えるのが大事
・SNSの情報に振り回されないこと
ねぇねぇ、あなたもダイエットで「今回は本気！」って思ったことない？
私、まさにそれで3ヵ月前から頑張ってたのよ✨。
でもね…結果はむしろプラス3kg。
理由は簡単。
めちゃくちゃ我慢しすぎたの😂。
白米はNG！お菓子は絶対ダメ！ってストイックすぎて、
ある日プツンと糸が切れてドカ食いしちゃったのよね🍰。
そもそも続かないダイエットって意味ないんだよね。
体も心もヘトヘトになっちゃうし、毎日がつまらなくなっちゃう💧。
だから今は、ちょっとだけご飯の量を減らすとか、
間食するならプロテインバーにしてみるとか、
そんな“ゆるめルール”に切り替えてるの😉。
それからさ、「1週間で2kg痩せる！」とか、
SNSのビフォーアフター投稿にすごく影響されてたの😳。
でも、専門家の話を聞いてビックリしたんだけど、
健康的な減量って月に体重の5％が目安なんだって。
私の場合は80kgだから、月に2kgが限界💡。
それ以上だと体も負担が大きいし、リバウンドしやすいんだって。
そりゃそうよね。
2時間の道のりを1時間で行こうとしたら事故るもん🚗💥。
あとね、「野菜ばっか食べてるから安心♪」って思ってたんだけど、
意外とこれもNGだったのよ💦。
タンパク質が全然足りてなかったみたいで、
筋肉が減っちゃって代謝もガタ落ち。
ドレッシングもバシャバシャかけてたから、脂質オーバーだったし😱。
今は肉や魚、卵、大豆なんかをバランスよく意識して摂るようにしてるの🍳。
野菜だけじゃダメなんだって、ようやく気づいたよ〜。
そんなわけで、今は“頑張りすぎないダイエット”を目指してるの💪。
急がず、焦らず、自分のペースでがいちばん。
だってダイエットって、習慣になることがゴールだもんね😊。
今の私の目標は、毎日の生活の中に自然と溶け込むダイエット！
うれしいことに、ここ2週間で1kgちょっと落ちたよ✨。
ガマンも少ないし、何より気持ちがラクなのがいちばん♪
あなたも「私、やらかしてたかも…」って思うことあった？
共感してくれたら、ぜひコメントで教えてね💬。
一緒にのんびり、でも着実にやってこ〜🥰。
