こんにちは！
私、最近またちょっと運動を頑張ろうって思いはじめたの💪✨。
でもね、なんか毎回スタートからヘトヘトで…「あれ？全然力入らないじゃん💦」ってことがよくあったの。
■運動前に何も食べないのはNG！？
先に結論から言っちゃうと、「空腹で運動するのって、かなりもったいない」ってことに気づいちゃったの😳。
だって、ガソリンのない車が走らないのと同じで、私たちの体も“燃料”が必要なんだよね。
栄養をちゃんと摂っておかないと、エネルギー切れでバテバテになっちゃうし、集中力も切れるし…。
私も空腹のまま走ったとき、ふら～っとして「あ、これヤバいかも💦」って思ったことあるの。
■私が実際に試した“神フード”3選✨
さてさて、ここからは運動前に食べてめちゃくちゃ良かった！って思った食べ物を3つご紹介するね🍽️。
これ、どれも簡単だしおいしいから、ほんとにおすすめだよ～😊
・バナナ🍌（運動の5～10分前）
これはもうド定番かもだけど、バナナは本当に優秀！
自然な炭水化物がエネルギーになるし、カリウムもたっぷりで筋肉の動きもサポートしてくれるの。
しかもね、直前に食べても消化が早いから、お腹が重くならないのがうれしいポイント👍。
私もラン前にバナナ1本食べるだけで、体の軽さがぜんぜん違ったよ～！
・ゆで卵🥚（運動の1～2時間前）
「タンパク質しっかり摂りたいな～」ってときにピッタリだったのが、ゆで卵！
筋肉の修復とか成長にもいいし、けっこう腹持ちもいいんだよね。
朝なら、ゆで卵とトーストとかにして軽く食べとくと、ちょうどいい感じにエネルギーが満タンになるの💡。
私の場合は前日に茹でとくとラクちんで、朝バタバタせずにすむからおすすめ～✨
・はちみつきな粉もち🍯（運動の1時間前）
これね、ちょっと意外かもしれないけど…かなりアリだったの！
玄米餅をレンチンして、無糖のきな粉と天然のはちみつかけて食べるだけなんだけど、甘くておいしくてテンション上がるの～🎵
エネルギー補給にもなるし、消化にもやさしい感じだったよ。
朝トレの前に時間があるときは、これが私のお楽しみメニューになってるの😋
■実感した効果と気づき🌈
これらをちゃんと食べてから運動するようになってからね、パフォーマンスがググッと上がったの❗️
「今日なんか調子いいかも？」って日が増えたし、終わったあとも疲れにくくなった気がするんだよね💡。
やっぱり“食べ方”ってすごく大事なんだな～ってしみじみ思ったよ。
■あなたも試してみてね😊
「最近なんか運動が続かないな～」って思ってるあなた！
もしかしたら、食べてないのが原因かも？🤔
ちょっとした工夫で、運動の楽しさや効果がガラッと変わるから、ぜひ一度試してみてね💕
コメントやいいねももらえたらうれしいです～✨
