10日に長女、長男と娘が家に集まり、翌朝には長女の喉が腫れ、12日にはコロナ陽性が判明。
俺も感染したかもという思いはあったが、少しずつ運動はしていた。
そして16日には陽性判明。
それから15日経過して、ようやく自重トレーニングに力を注げた。
力を入れるとまだ咳が出るが、問題はないと思う。
大曲花火大会
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●10日に集合した後の運動
8月11日・・・スロウジョギング(40分)・・・・5,175歩
8月12日・・・油圧ステップ(16分)・・・・600回
8月13日・・・昇降台(12分)・・・300回(1,200ステップ)
8月15日・・・腕立て伏せ・・・・25回×5セット
8月16日・・・コロナ陽性判定
8月18日・・・ランジ・・・・25回×5セット
ドンキーカーフレイズ・・・・30回×5セット
スロウスクワット・・・・・・30回×3セット
8月25日・・・歩行・・・・40分(4,050歩)・2.72km
8月26日・・・歩行・・7,069歩(しっかり歩行7,019歩/58分)
111Kcal /5.3km
買い物歩行・2,746歩・38Kcal /2.05Km
合計・・・・9,815歩・149Kcal /7.35km
8月27日・・・歩行・・1時間10分36秒・8,275歩(5.15km)
内2,000歩(スロウジョギング)
8月28日・・・1.2kg竹槍携帯歩行
1時間16分47秒(8,527歩)/ 6.28km
買い物歩行・・・2,853歩 合計11,380歩
8月29日・・・室内スロージョギング・・28分間(4,608歩)
8月30日・・・1.2kg竹槍携帯歩行・・・・1時間19分51秒
8,884歩(内しっかり歩行7,768歩)・64分
消費カロリー・・146Kcal
歩行距離・・・・6.66km
8月31日・・・・ランジ・・・・・・20回×5セット(6分10秒)
・腕立て伏せ・・・・25回×5セット(3分25秒)
・カーフレイズ・・・30回×5セット(6分10秒)
・キックバック・・・左右30回×5セット(10分00秒)
・10kgダンベルカール・・左右10回×5セット(4分35秒)
・実働時間累計・・・・・・31分20秒