お辞儀体操で背中スッキリ
７月20日の海の日から始めたダイエットも3ヶ月～と言っても２ヶ月目からは最初の1ヶ月で減った体重とウエストを多少の変動しながらも維持している状況です。
ちなみに、３ヶ月で体重－３kg、ウエスト－６cmです。
少し前に娘から背中が痩せた(スッキリ)と言われて、友人からは立ち姿が変わったと言われました。以前は意識して姿勢を正さないと猫背になってしまっていたのが、姿勢も良くなったみたいです。
３ヶ月間、ほぼ毎日している体操はスクワット、お辞儀体操、足振り体操、腹筋、腕立て伏せの５つです。
この５つの体操の中でも、背中スッキリに一番効いているのはお辞儀体操じゃないかと思います。
お辞儀するだけの簡単な体操ですが、動作がゆっくりで娘は面倒だって言って１日だけして続きませんでした。
お辞儀体操のやり方は足を肩幅に開いて背筋を伸ばして立って、両手はおへその下にあてます。
口で息を吐きながらゆっくり90度のお辞儀をして、鼻で息を吸いながら起き上がります。お辞儀をする時も起き上がる時も、腰から頭のてっぺんまで真っ直ぐになっていることを意識してします。
簡単だけど面倒な体操を１日50回で、背中スッキリするかも。
お辞儀体操、以前働いていた職場で朝礼時に挨拶運動で『おーはーよーございまーす』と大きなっ声で発声しながらしていました。家ではうるさいので黙ってしています。
ちぃ
ちなみに、３ヶ月で体重－３kg、ウエスト－６cmです。
少し前に娘から背中が痩せた(スッキリ)と言われて、友人からは立ち姿が変わったと言われました。以前は意識して姿勢を正さないと猫背になってしまっていたのが、姿勢も良くなったみたいです。
３ヶ月間、ほぼ毎日している体操はスクワット、お辞儀体操、足振り体操、腹筋、腕立て伏せの５つです。
この５つの体操の中でも、背中スッキリに一番効いているのはお辞儀体操じゃないかと思います。
お辞儀するだけの簡単な体操ですが、動作がゆっくりで娘は面倒だって言って１日だけして続きませんでした。
お辞儀体操のやり方は足を肩幅に開いて背筋を伸ばして立って、両手はおへその下にあてます。
口で息を吐きながらゆっくり90度のお辞儀をして、鼻で息を吸いながら起き上がります。お辞儀をする時も起き上がる時も、腰から頭のてっぺんまで真っ直ぐになっていることを意識してします。
簡単だけど面倒な体操を１日50回で、背中スッキリするかも。
お辞儀体操、以前働いていた職場で朝礼時に挨拶運動で『おーはーよーございまーす』と大きなっ声で発声しながらしていました。家ではうるさいので黙ってしています。
ちぃ
スイカを収穫したよ！
今月は、義理の弟の結婚パーティーで東京に行ったり、
たんじゅん交流会で大分の日出に行ったり、
アルバイトで鹿児島に行ったり、
３０年ぶりに春から始めた合唱の発表会があったり、
いろいろ予定がありました。
昨日は、その合間をうまい具合にかわして、
畑に見学の方が来てくれました。
ハウスの中にスイカが６個出来ていたので、
１個づつお裾分けで持って帰ってもらいました。
後から、考えるとちょっと迷惑だったと思ったり（笑）
そして、今日明日は地区の行事に夫婦で参加します。
たんじゅん交流会で大分の日出に行ったり、
アルバイトで鹿児島に行ったり、
３０年ぶりに春から始めた合唱の発表会があったり、
いろいろ予定がありました。
昨日は、その合間をうまい具合にかわして、
畑に見学の方が来てくれました。
ハウスの中にスイカが６個出来ていたので、
１個づつお裾分けで持って帰ってもらいました。
後から、考えるとちょっと迷惑だったと思ったり（笑）
そして、今日明日は地区の行事に夫婦で参加します。
イノシシ先生が来たよ！
今朝畑に来てみると、ビニールマルチが穴だらけ(*_*)
かなりガッカリしたので、ブログを書いて状況の整理。
昨日、畑の横にイノシシさんの住まいらしきところがあったので、草刈りしたのがまず一つ。
マルチの下が腐敗になっているのが一つ。
マルチの下に空気を入れたかったのが一つ。
ただ、遊んだだけ(^^)
周りの畑に入らずに、うちの畑に来ているので気に入られたみたいです。
イノシシ先生の指導はつづく・・・
かなりガッカリしたので、ブログを書いて状況の整理。
昨日、畑の横にイノシシさんの住まいらしきところがあったので、草刈りしたのがまず一つ。
マルチの下が腐敗になっているのが一つ。
マルチの下に空気を入れたかったのが一つ。
ただ、遊んだだけ(^^)
周りの畑に入らずに、うちの畑に来ているので気に入られたみたいです。
イノシシ先生の指導はつづく・・・
ダイエット10週間 「痩せた」と言ってもらえた
ダイエット10週間で体重－3.4kgで、ついに「痩せた」と言ってもらえました！
しかも1日に２人の方から言ってもらえて大喜び。やっぱり、気づいてもらえると嬉しいです。
ちぃ
しかも1日に２人の方から言ってもらえて大喜び。やっぱり、気づいてもらえると嬉しいです。
ちぃ
夏野菜はそろそろ終わりそうです
娘のリクエストのミニトマトのパン
最初、丸のまま入れて焼いたら『(パンの中で)ナンバーワンに好き』と娘からはかなりの高得点をいただきました。でも、水分が出過ぎなので商品としてはボツにしました。
今日は納得の焼き上がり。でも、そろそろミニトマトの収穫は終わりそうです。
ちぃ
最初、丸のまま入れて焼いたら『(パンの中で)ナンバーワンに好き』と娘からはかなりの高得点をいただきました。でも、水分が出過ぎなので商品としてはボツにしました。
今日は納得の焼き上がり。でも、そろそろミニトマトの収穫は終わりそうです。
ちぃ
ひなたのおやつ
大分の山の中にある無人駅、豊後清川駅の駅舎の中にある小さなキッチンでおやつを焼いています。
私が焼くおやつは、学校から家に帰ってきた子ども達を『おかえり』と迎えます。
誰もいない家に帰ってきた子ども達の寂しさを優しく包み込んで、心がほんわり温かくなるようにと想いながら焼いています。
ちぃ
私が焼くおやつは、学校から家に帰ってきた子ども達を『おかえり』と迎えます。
誰もいない家に帰ってきた子ども達の寂しさを優しく包み込んで、心がほんわり温かくなるようにと想いながら焼いています。
ちぃ
誰にも気づかれない
ダイエットを始めて４週間は順調にサイズダウンしていたウエストも、５週間目からは全く変動せず、体操もサボリ気味になっていたけれど、９週間目は１日１回はするようにしたら－１cmです。
10週間でウエスト－５cmになりました。
自分では痩せたと思うけど誰にも痩せたと言われません。
ちぃ
10週間でウエスト－５cmになりました。
自分では痩せたと思うけど誰にも痩せたと言われません。
ちぃ
たんじゅん農法の交流会をします。
炭素循環農法の提唱者の林さんがブラジルから来日されています。
来日されるのも今年が最後になるかもしれないとのこと。
その林さんを大分にお呼びして、田んぼや畑の見学会と座談会など交流会を実施いたします。
10月6、7日は大分県の日出町、7日の午後３時半からはうちの畑の見学会になります。
興味のある方は、連絡をお待ちしています。
来日されるのも今年が最後になるかもしれないとのこと。
その林さんを大分にお呼びして、田んぼや畑の見学会と座談会など交流会を実施いたします。
10月6、7日は大分県の日出町、7日の午後３時半からはうちの畑の見学会になります。
興味のある方は、連絡をお待ちしています。
まずは自分が好きなものから始めよう
今日は、ぶどうマフィンとかぼちゃベーグルを道の駅に出荷しました。
かぼちゃマフィンも焼いたのだけど、かぼちゃよりシナモンが勝ってしまったので、ボツ。
ベーグルよりもかぼちゃアンパンの方が売れるかもしれない。でもベーグルが好きだから、まずはベーグルで勝負。
ちぃ
かぼちゃマフィンも焼いたのだけど、かぼちゃよりシナモンが勝ってしまったので、ボツ。
ベーグルよりもかぼちゃアンパンの方が売れるかもしれない。でもベーグルが好きだから、まずはベーグルで勝負。
ちぃ
獅子舞の練習を六夜連続でしています。
季節の変わり目は、身体の調子が良くありません。
布団が変わると、喘息のようになり息が苦しいのです（苦笑）
来週は地域のお祭りがあり、獅子舞を舞うので、
ここ毎晩、練習しています。
高齢化が進んでいる我が集落は、練習も休み休みなので助かっています（笑）
体調が悪い時は、身体に良い物を食べようとなってしまいがちですが、
身体の声を聞いて、無理して食べない方がいいのかもしれません。
昨日の夕日
布団が変わると、喘息のようになり息が苦しいのです（苦笑）
来週は地域のお祭りがあり、獅子舞を舞うので、
ここ毎晩、練習しています。
高齢化が進んでいる我が集落は、練習も休み休みなので助かっています（笑）
体調が悪い時は、身体に良い物を食べようとなってしまいがちですが、
身体の声を聞いて、無理して食べない方がいいのかもしれません。
昨日の夕日
