お辞儀体操で背中スッキリ

７月20日の海の日から始めたダイエットも3ヶ月～と言っても２ヶ月目からは最初の1ヶ月で減った体重とウエストを多少の変動しながらも維持している状況です。

ちなみに、３ヶ月で体重－３kg、ウエスト－６cmです。

少し前に娘から背中が痩せた(スッキリ)と言われて、友人からは立ち姿が変わったと言われました。以前は意識して姿勢を正さないと猫背になってしまっていたのが、姿勢も良くなったみたいです。

３ヶ月間、ほぼ毎日している体操はスクワット、お辞儀体操、足振り体操、腹筋、腕立て伏せの５つです。

この５つの体操の中でも、背中スッキリに一番効いているのはお辞儀体操じゃないかと思います。

お辞儀するだけの簡単な体操ですが、動作がゆっくりで娘は面倒だって言って１日だけして続きませんでした。

お辞儀体操のやり方は足を肩幅に開いて背筋を伸ばして立って、両手はおへその下にあてます。
口で息を吐きながらゆっくり90度のお辞儀をして、鼻で息を吸いながら起き上がります。お辞儀をする時も起き上がる時も、腰から頭のてっぺんまで真っ直ぐになっていることを意識してします。

簡単だけど面倒な体操を１日50回で、背中スッキリするかも。

お辞儀体操、以前働いていた職場で朝礼時に挨拶運動で『おーはーよーございまーす』と大きなっ声で発声しながらしていました。家ではうるさいので黙ってしています。

ちぃ