【今日の体重】
55.6㌔
30.3%
【目標体重】
54㌔
※目標達成まであと1.2kg
【食事】
・朝：
白湯
バナナ
味噌汁（白菜、生姜）
トマトジュース
卵かけご飯
コーヒー
・昼：弁当
味噌汁（ﾈｷﾞ、柚子七味）
サラダ（千切りキャベツ、レタス、コーン、カニカマ、）中華ﾄﾞﾚ
沢庵
牛ﾋﾚステーキ
ご飯＋ふりかけ
白菜塩炊き
・夜：
味噌汁
キムチ
ご飯＋ふりかけ
間食
AM：飴一個
昼後：ｸｯｷ-×1 ﾁｮｺｸｯｷ-×2
夕前：ｱﾙﾌｫｰﾄ×2 ｸｯｷ-×3
豆乳
【運動】
無し
【今日の一言】
朝はかなり腹一杯。
前日の夕方から食べていないが、朝の空腹感は強くない。
今まで、お腹空いて起きて、とりあえず何か食べないと動けなかった。
朝の異常な空腹感はなく、何となく胃が疲れている感じが解って来た。
朝はこんなに食べなくても心配無くなってきたので、排泄重視に変更。満足感がないときは追加で基本食を食べることに。
明日からトライ。
昼はおかずも充実しているし、良いかな～(-_-)？
ﾋﾚステーキは塩こしょうだけでなく、薬味や玉葱なども入れたかったが時間の都合でできず。
夜は昼沢山たべたので、軽目に。蛋白質がないので、納豆をプラスすれば良かったかな。
お菓子がまだまだ減らない。
もう少し減らしたいかな～。