【今日の体重】
55.6㌔
30.3%
【目標体重】
54㌔
※目標達成まであと1.2kg
【食事】
・朝:
白湯
バナナ
味噌汁(白菜、生姜)
トマトジュース
卵かけご飯
コーヒー
・昼:弁当
味噌汁(ネギ、柚子七味)
サラダ(千切りキャベツ、レタス、コーン、カニカマ、)中華ドレ
沢庵
牛ヒレステーキ
ご飯+ふりかけ
白菜塩炊き
・夜:
味噌汁
キムチ
ご飯+ふりかけ
間食
AM:飴一個
昼後:クッキ-×1 チョコクッキ-×2
夕前:アルフォート×2 クッキ-×3
豆乳
【運動】
無し
【今日の一言】
朝はかなり腹一杯。
前日の夕方から食べていないが、朝の空腹感は強くない。
今まで、お腹空いて起きて、とりあえず何か食べないと動けなかった。
朝の異常な空腹感はなく、何となく胃が疲れている感じが解って来た。
朝はこんなに食べなくても心配無くなってきたので、排泄重視に変更。満足感がないときは追加で基本食を食べることに。
明日からトライ。
昼はおかずも充実しているし、良いかな~(-_-)?
ヒレステーキは塩こしょうだけでなく、薬味や玉葱なども入れたかったが時間の都合でできず。
夜は昼沢山たべたので、軽目に。蛋白質がないので、納豆をプラスすれば良かったかな。
お菓子がまだまだ減らない。
もう少し減らしたいかな~。