【今日の体重】
55.4㌔
30.3%
【目標体重】
54㌔
※目標達成まであと1.4kg
【食事】
・朝：
白湯
バナナ
ﾊﾞﾅﾅﾘﾝｺﾞ酢大ｻｼ1＋牛乳30cc
・10：30 朝マック
ソーセージマフィン
サラダ
コーヒー
・昼：12時＠吉野家
味噌汁（七味）
コールスロー
紅生姜
豚肉の甘辛焼き
ご飯
・夜：19：30食事終了
味噌汁（七味）
刺身（ｻｰﾓﾝ、ﾋﾞﾝﾄﾛ、貝柱）
ネギトロ
酢めし
間食
チロルﾁｮｺ
ホイップサンドパン
コーヒー
コーヒーﾋﾞﾝｽﾞﾁｮｺ
【運動】
テニス
ストレッチ、腹筋20回
ランニング、ウォーキング30分
【今日の一言】
朝は軽く食べ、胃が重くならず、水代謝も良い。排便も午前中にあり。
朝マックは前日から宣言しており、どうしても食べたかった。
せめてサラダを付ける配慮をした。
昼ご飯はマックで済まそうかと思っていたら、旦那様から外食のお誘いが。
吉野家でも、基本的な食べ方ができるのね、とｼﾒｼﾒ淲と思う。
しかし、朝マックと吉野家で、かなりのボリュームで、体がお疲れ気味のよう。
夕方は、生魚の良い油を取り入れ、細胞再生、脂肪燃焼を図る 。