【今日の体重】
55.4㌔
30.3%
【目標体重】
54㌔
※目標達成まであと1.4kg
【食事】
・朝:
白湯
バナナ
バナナリンゴ酢大サシ1+牛乳30cc
・10:30 朝マック
ソーセージマフィン
サラダ
コーヒー
・昼:12時@吉野家
味噌汁(七味)
コールスロー
紅生姜
豚肉の甘辛焼き
ご飯
・夜:19:30食事終了
味噌汁(七味)
刺身(サーモン、ビントロ、貝柱)
ネギトロ
酢めし
間食
チロルチョコ
ホイップサンドパン
コーヒー
コーヒービンズチョコ
【運動】
テニス
ストレッチ、腹筋20回
ランニング、ウォーキング30分
【今日の一言】
朝は軽く食べ、胃が重くならず、水代謝も良い。排便も午前中にあり。
朝マックは前日から宣言しており、どうしても食べたかった。
せめてサラダを付ける配慮をした。
昼ご飯はマックで済まそうかと思っていたら、旦那様から外食のお誘いが。
吉野家でも、基本的な食べ方ができるのね、とシメシメ淲と思う。
しかし、朝マックと吉野家で、かなりのボリュームで、体がお疲れ気味のよう。
夕方は、生魚の良い油を取り入れ、細胞再生、脂肪燃焼を図る 。