「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強💞
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
整えるって意外とおもしろい
ここ最近のブログ
気がづけば
「整える」シリーズになってましたね
腸や冷え、姿勢とか呼吸とか…
書きながら
「あ、つながってるな〜」って感じてました
姿勢を意識したら
呼吸が深くなったり
体を温めたら
気持ちまでやわらいだり
こういう小さな変化が
けっこう大事なんですよね
あと個人的には
整える＝無理しないこと
って意味にも聞こえるなぁって思ってて
がんばるより
ちょっと崩れても戻せるほうが
長続きする気がします
次はどんなテーマにしようかな
ちょっと息抜きしつつ
また気づいたことがあったら書きます
また見にきてくれると嬉しいです
📖 『整える力』シリーズ🌿
体の中から外まで“整える”ことで
心も軽くなる4ステップ
1️⃣ 腸を整える：焦ったら腸を整えよう。心と身体はつながってる
2️⃣ 冷えを温める：体温1℃UPだけで脂肪が燃える身体に♡
3️⃣ 姿勢を整える：猫背は代謝ダウンの原因！？
4️⃣ 呼吸を整える：1分の深呼吸で、代謝も心も整う
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足 心も満足
身体も心も健康になりましょ！