第5回 シルバーウィーク後のサイズ測定

シルバーウィークに帰省してたっぷりとお休みとお酒と美味しいものを堪能してきました。そんなわけで、久しぶりの更新となってしまいました。

しかも、週末は職場の親睦会で美味しいイタリアンとお酒をた～っぷりと摂取してしまったばかり。（昼間はテニスもしてたっぷりと汗はかいたのですが。）

【今朝の測定結果】
　体重　　　　46.2 kg
　体脂肪率　23.7 %
　バスト　　　83 cm
　アンダー　　70.5 cm
　ウエスト　　65.5 cm
　腰周り　　　71 cm
　ヒップ　　　86 cm
　太もも　　　47 cm

芳しくない数字です…(Ｔ▽Ｔ;)
ですが、実は今はアノ日で体重が増える時期なんです。しょうがない、と割り切って、今はあせらず、また明日辺りから頑張ります！（そのためのスープも仕込んでありますよ！）

ワークアウトメニュー【ちょい強化版】

出張帰りの弛んだボディを緊急引き締めするために、クローディア・シファーＤＶＤ を本格的に利用する事にしました。今までは、ＤＶＤの内容を参考にして、実際にはＤＶＤを流さずに適当にメニューを組み合わせたエクササイズをしていたのですが、これだとなかなか負荷を増やす事ができないんですよね・・・。ＤＶＤに合わせて運動を行うと、“早送りが面倒だからもう少し頑張っちゃおう”みたいな気分になる？！こともある？！かもしれないのでo(^-^)o

私が購入したパーフェクトリーフィット・デラックスは、上半身と下半身のワークアウトが1枚にまとまっていて、且つ自分の好きな項目だけを10個まで選んだオリジナルメニューを組んで再生できます。

現在私が組んでいるオリジナルメニューは以下の通り

　１．ウォームアップ

　３．上腹　　（３セット→１．５セットに減らして）

　４．ウエスト　（左右３セットずつ→左右１セットずつに減らして）

　６．下腹　（３セット→１セットに減らして）

　★　腕立て10回　（私のオリジナル項目）

　１４．クールダウン

　１６．太もも&ヒップ　step1

　１８．ヒップ（マット１）　（３セット→１セットに減らして）　

　２０．骨盤＆太もも　（３セット→１セットに減らして）　

　２３．太ももの外側（左脚）＆ヒップの外側　（３セット→左右１セットずつに減らして）　

　２７．クールダウン

ちょうど30分のエクササイズになります。帰国後から毎朝続けていますが、じんわりと汗をかく位の強度でちょうど良いです。このＤＶＤの速度に合わせるとクールダウンの時間が短いなと感じるので、ストレッチの時だけ小まめに一時停止しながらやっています（苦笑）。

第4回 海外出張後のサイズ測定

今週は時差ぼけが酷くて、夜中に寝付けなくてお腹が空いてしまったりしたのですが、トマトを齧ったりしてなんとか耐えています（苦笑）。

【今朝の測定結果】
　体重　　　　45.8kg　　
　体脂肪率　22.2%
　バスト　　　83cm
　アンダー　70.5cm
　ウエスト　　65cm
　腰周り　　 70cm
　ヒップ　　 87cm
　太もも　　 47.5cm

帰宅直後は実はもう少々酷かったんですが・・・(￣ー￣；
食事を元に戻して、クローディア・シファーＤＶＤのワークアウトを復活させて、ちょっと絞ることができました。
でも全体的に、体重・サイズ共スタート時より増えてますね。

実は海で若い女の子達のビキニ姿を見てドーーーンと自信を無くしかけたりしたのですが、気を取り直して残り1ヶ月頑張したいと思います！