こんばんわ、皆さん。
携帯をどこかに落としてしまって落ち込んでいる、國本渉です。
さて、今日もマラソンネタ。
昨日宣言した通り、今週日曜日にはフルマラソンが控えています。
そして、この１カ月半という期間でフルマラソンで３時間３０分を切れるように身体を調整してきました。
実際、やってきたことといえば至極単純なことで、
①走る
②泳ぐ
③自転車をこぐ
極論ですが、走るための体力やスピードなどの部分に着目すれば、ただ走ればいいんです。
野球がうまくなりたければ野球の練習をすればいいですし、サッカーがうまくなりたければサッカーの練習をすればいいんです。
まぁこれを言ってしまうと、僕の立場がないので、実際のところはこれだけではなく、走ったり泳いだり自転車に乗っている時に色んなことを考えて、実践し、身体に定着させていく作業をしています。
これに関してはまた別の機会で書こうと思っています。
話を戻して、①～③をするのに、僕は週ごとに区切ってやっています。
基本は月曜日から日曜日まで。
走るのは月－水－金
泳ぐのは火－木
自転車に乗るのは月～金
土日に関しては、もしどこかの日に身体の調子が悪くて運動できなければ、それを補う日としています。
このスケジュールを基本骨子として調整を行ってきました。
とはいえ、実はこのスケジュール通りにいったことは、実際ないのです・・・
というのも、絶対に無理をしない、というのを念頭において運動をしているので、身体に何かしらの違和感があれば、その日は絶対に運動しません。
例えば、月曜日に走ったとして、筋肉痛が水曜日に残っていて痛ければ、その日に走ることはありません。
その代わりに金曜日に軽く走って、日曜日にも走る。
もしくは、走らない日に泳ぐか。
昨日もそういう理由で走りませんでした。
特に本番が迫ってきているので、少しの痛みも見逃せないので、今日はケアに徹しました。
ちなみに、走る時はだいたい１時間ほどで、最低１０ｋｍは走ります。
とまぁ、こんな感じで①の「走る」というのを１カ月半、自分の身体と相談しながら調整してきました。
というわけで、今日は調整のために「走る」ということに着目してみました。
１カ月半のことをまとめて書いているので、非常に曖昧な感じで面白くない内容ですが、お許しください。
次回は②の「泳ぐ」に着目して書いて行こうと思います！
それでは皆さん、
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｎｅｘｔ ｔｉｍｅ！