肩こり巻き肩改善!セルフケア
こんにちは。セラピストのsayakaです今回は自分でできるケアをご紹介いたします私も肩こりと巻き肩ですがこのケアをしていたら少しずつ治ってきましたまずはこちらをご覧くださいこれから紹介するケア方法を私がやったらどうなるのか肩周りを徹底的にケアするだけで肩凝り改善巻き肩改善バストもお腹もあがっちゃいましたかけた時間は片腕30分!!ちゃんとやり続けば効果はあるんです是非!やりましょうみなさん①僧帽筋つかみ掴んだら離さずそのまま深呼吸凝ってる人は痛いので痛く無くなるまでやりましょう掴めない人は少しずつ行いつまめる範囲を大きくしていきましょう②脇つかみ親指を脇に、4本指を後ろに肩甲骨を挟むように掴みます少し引っ張ると上がった肩が下がるのでぜひお試しくださいここでもゆっくり深呼吸で痛く無くなるまでおこないますこちらもまだ初めたばかりですが、インスタのフォローもお願いいたしますインスタへ💓