Hカップセラピストのダイエットブログ

Hカップセラピストのダイエットブログ

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

18May
- 肩こり巻き肩改善！セルフケア
  こんにちは。セラピストのsayakaです今回は自分でできるケアをご紹介いたします私も肩こりと巻き肩ですがこのケアをしていたら少しずつ治ってきましたまずはこちらをご覧くださいこれから紹介するケア方法を私がやったらどうなるのか肩周りを徹底的にケアするだけで肩凝り改善巻き肩改善バストもお腹もあがっちゃいましたかけた時間は片腕30分！！ちゃんとやり続けば効果はあるんです是非！やりましょうみなさん①僧帽筋つかみ掴んだら離さずそのまま深呼吸凝ってる人は痛いので痛く無くなるまでやりましょう掴めない人は少しずつ行いつまめる範囲を大きくしていきましょう②脇つかみ親指を脇に、４本指を後ろに肩甲骨を挟むように掴みます少し引っ張ると上がった肩が下がるのでぜひお試しくださいここでもゆっくり深呼吸で痛く無くなるまでおこないますこちらもまだ初めたばかりですが、インスタのフォローもお願いいたしますインスタへ💓
17May
- 美しいバストの条件〜デコルテ周り編〜
  こんにちはセラピストのsayakaです美しいバストの条件はいくつかあり今回はその中の2つをご紹介いたします💓【条件1】首〜肩、肩〜腕が90度であること肩凝りある人はその時点でアウトです猫背、巻き肩は垂れ胸、貧乳の原因ですよ【条件2】デコルテが地面と並行であること肩が上がってしまっている人アウトです腕の使いすぎや姿勢の問題です条件1と2は連動しています美しいバストであるためには肩凝り、巻き肩、猫背、デコルテが上がってる状態ではいけないんですということはこれらの問題は、バストケアすると全て改善されるということ美しい見た目も手に入れて美しいバストも手にいれる！一石何鳥かわからないくらい、バストケアはお得！ということなのです女性のみなさんはぜひやりましょう！写真は腕のみの施術です腕のケアってあまりされたことない方が多いと思いますが、手、腕を使わず生きてる人はいないでしょう肩を使ってるから肩が凝るのではありません手、腕をよく使うから肩が凝るのですよ結果ではなく原因を知り根本的な解決をしましょうセルフケアでの解決法は別記事でこちらもまだ初めたばかりですが、インスタのフォローもお願いいたしますインスタへ💓
16May
- 腸内環境と口腔ケアが大切
  こんにちは。セラピストのsayakaです紫蘇スムージー美味しいです💓コロナ自粛中いかがお過ごしですか？私はいつも通り元気です不安も色々ありますが、笑ってた方が免疫力も高まりますので、辛いときだからこそ、笑顔を大切にましょうニュースみると心がざわつくのでバラエティーとかお笑いとかがいいですね✨あとは好きなもの映画、ドラマ、アニメをみるとか楽しい嬉しいと思っていると、心が豊かになるのでコロナになんか負けません精神を強くして自粛解除まで待ちましょう腸内環境を整えると免疫力が向上するのはみなさんも知ってますよね今腸活ブームですからでも腸活と同時に大切なのが口腔ケア！口や鼻から菌が入ってきても胃まで落ちたら胃酸で菌はやっつけられますしかし！口腔内がネバネバしていたり、汚れがあると菌が留まり、それがのど、肺に営業を及ぼし肺炎になります怖いですねなので、手洗いうがいだけでなく、歯磨きもきっちりしましょう一刻も早く世の中が回復するようにみなさん体調にはお気をつけてくださいませまだ初めたばかりですが、インスタのフォローもお願いいたしますインスタへ💓
15May
- 実は腰痛がありまして
  こんにちは。ただいまマッサージとストレッチに精をだしていますセラピストのsayakaですこの位置結構痛いですよね最近ようやく自分の腰痛と反り腰を改善してくれる整体に出逢いましてわかってたつもりで、わかってなかった自分の体をすることができて嬉しいです毎日のケアはもちろん、客観的にプロに見てもらわないとですね！股関節が硬いとは前から思ってましたが自分でやるのは難しくちょっとしたずれを調節してもらえるだけでも体が楽になりましたなんとなく、やる前は動きがぎこちなかったですが、やったあとはスッキリなめらか！そして反り腰も治ってきて前屈後屈がやりやすい！！骨盤の歪みが整ってお腹のマッサージもやりやすい胸のすぐ下の肋骨ぽっこりも改善してきましたうれしいこれでくびれがつくれる！！！！！そして変な筋肉のハリがなくなったのでますますバストへもっていけるお肉が増えたダイエットを正しく行って、いい結果をだしたいならこうした補助も必要です！30代以上ともなれば、若い時とは違い痩せにくいので正しい知識で行いましょうでは今回はこの辺で！こちらもまだ初めたばかりですが、インスタのフォローもお願いいたしますインスタへ💓
14May
- ３年前８kg太りました
  こんにちは。セラピストのsayakaですそうなんです。45kgまで落としたのに、太ったんです…リバウンドではなく、当時、転職しまして時間拘束が厳しく、運動をする時間もなく…って感じですねその前まで私の生活は規則正しい時間を心がけ睡眠時間は6~7時間（勝手に目覚める）自炊、野菜多めでバランスよく食べていました。筋トレは必ず１時間、時間があれば早歩きで３時間歩いていたりと体を動かすことが趣味みたいになっていました。元々甘いものが好きでしたが特にこの時は食べたいという気持ちにならなく、滅多に食べなくなりました。それが！！！！転職と同時に全て崩れ落ちました18時までという内容で入社したのに22時終わり…そこから片付けなどしてたら家に帰るのは24時前後片道1時間20分の電車も辛い朝9時には出社なので6時半起き睡眠時間が5時間くらいでしょうか疲れているので、ご飯を作る時間もなく全てコンビニで買うようにお菓子も急に食べたくなり、毎日日中に食べていました。そして、夕飯を16時17時に食べなくてはならず夜中に食べてしまうことも多々ありました。そして、人柄はいいけどやる気のないメンバーよくしたいのによくならない環境に諦めも入り、考えても仕方ないからもういいやという思考になってましたね。仕事が好きで、仕事を頑張りたいから凹まないようにストレスをなくそうとすると私の場合、食べてしまうという結果になってしまいました好きなだったことが体動かすことでも毎日時間に追われて疲れて、自由な時間がなくなりあっという間に太りました。太ると動くのがつらくなりとにかく発散することができなく、体はストレスフルでした。本当に会社の人はよくて楽しんで仕事ができていたので、精神的に病むことはなかったですよ。元気なデブになりましたでも、ストレスをずーーーーーーと感じていたのでおかげでやせにくい体にストレスでカチコチになっている体はやせにくいんです！！脂肪って純粋な脂肪だと、有酸素運動をすると燃えてくれますよねでも、ストレスがかかった体は筋肉がカチカチになるので、血流の流れが悪くなりそれに姿勢や一定の動作しかしないなどが加わると老廃物って言われるものが脂肪にからみつき、セルライト化します私は特に昔太っていたのでセルライトできやすいんですよねそして、食生活で体内の機能が落ちているので、代謝サイクルも乱れています燃やせるはずが燃やせなくなっているんです。なので、ストレスがあって、食生活が乱れている人は、運動をしてもなかなか痩せられないということになります。ではどうすればいいのか？体の硬さをとるマッサージが効く！！！！今実践中ですが体を柔らかくするだけで血流の流れがよくなり、むくみが解消されますそして、筋肉のハリを改善すると見た目が一回り小さくなります循環がよくなると脂肪もぽよんぽよんの脂肪に近づいてきます。そしたらあとは有酸素運動で燃やしながら、なりたい体型になるために筋トレをした方が、女性らしい体が作れると思いますあ、今はまた新しい人生を歩んでいるので前の職場で感じていたストレスはなくなりました！！なので、夏までには痩せたい！！あと２ヶ月がんばりまーす！！！こちらもまだ初めたばかりですが、インスタのフォローもお願いいたしますインスタへ💓
13May
- 肩こりを改善したら谷間ができた！
  こんにちは。セラピストのsayakaですこういう筋膜リリースローラーはお持ちですか？私は一家に１つは絶対あるべきだと思いますいいですよー今回は肩こりの話をしたいと思いますみなさんは肩こりありますか？私はあります特に右が痛いです右効きであることと普段バッグは左で持つのですが重いものは右で持つので右に負荷をかけてしまっていますそのせいで右肩がいたくなりがちですこれは無意識の癖なので今は改善のためなるべく両方を均等に使うようにしています。あとはセルフケアをよくするので、できるだけいい状態に戻すようにしていますねなので、昔よりは肩は柔らかいですこちらの写真をごらんくださいこちらはサロンモニターの方の後ろ姿ですが左肩が上がってしまっているのがわかるでしょうか？この方は左腕をよく使う方です体が歪んで骨の位置がおかしいですよねこれは骨のせいではなく、筋肉の使い方が悪いから歪んでしまっているんです。どっちがの肩が痛い方はこうなってます。両方痛い方は両方上がっています前から見るとちょっとわかりにくいかもしれませんが、やはり左肩が上がってますね。普段鏡でも前しか見ないので、気づかない方は自分の体が歪んでることを自覚できないと思います。この肩を元に戻してあげるには肩の部分と脇の下をよく揉んでほぐしてあげること脇の下が重要ですここの詳しいやり方はまた別の記事で肩周りをほぐしてあげるだけで少し整ったのがわかるでしょうか？このafterは私が施術したものですが、やってることはさっきと変わりません！で、この肩をほぐして整えてあげた結果…どーーーーーん！谷間ができちゃいますいやいやうそでしょって思いました？横からみてみましょうわかりますねbeforeでは肩が後ろに突き出ているので、胸も後ろに引っ張られていますafterではその引っ張りがなくなっているので、本来の胸であるお肉にもどったんです！！前回もお伝えしましたが、姿勢が悪いとこれだけ影響がでるんです！胸を大きくしたいなら肩こりを改善しましょう百害あって一利なし最初に紹介した筋膜リリースローラーも、コリをとる道具として万能ですので活用してみてくださいね今回はここまで！バストの話はまだまだ続きますこちらもまだ初めたばかりですが、インスタのフォローもお願いいたしますインスタへ💓
12May
- ３ヶ月でEカップ→Gカップへ②
  こんにちは。セラピストのsayakaです最近暑いですねこれだけで痩せそう笑そしてこれは首こりの改善をしているところです前回の話の続きで、今回もバストの話をしていきたいと思いますこの記事をご覧のみなさんは、バストが気になる方が多いと思うんですがまずはちゃんとした位置でブラつけた方がいいですよ！と言わせていただきます私の友人にもブラのすごさを伝えましたが「お店で測ってもらっているからあってると思う！大丈夫！」と返ってきました。いやいやいや！それはあってるんだけど、実はあってないんです今からお話する内容を見ていただいて、自分の体と向き合うことでサイズアップすることができますよまず、日常の話ですが携帯スマホは大体の方は使いますよねパソコン、デスクワークも当たり前の現代ですこれにより、前傾状態が長く続くことになりますその結果的、姿勢が悪くなる人が多いです姿勢が悪いっていう自覚はないけど肩こり、首こり、巻き肩などがあるなぁって誰かしら身に覚えがあると思いますこちらをごらんください姿勢がいい人と姿勢が悪い人だとまず、これくらい胸の位置が変わりますブラのサイズを測る時って、今ある胸の位置でトップとアンダーを測りますよね姿勢も良く、綺麗なバストだとデコルテの窪みからバストトップを結んだ３点が正三角形になるんですよでも姿勢が悪いとこんな感じに下がるので二等辺三角形になりますどんな胸でも重さはあるのでどんどん下がっていきます本当はもっとあるのに、下につけてるから胸がないと感じるってこともあるってことです！ぱっとみただけではわからないので自覚はないと思いますがほぼほぼ世の中の女性は垂れていますブラは本来「支えるもの」ですが、垂れてる状態に「当ててるだけ」になっていたっていうのが自分的にはショックでしたそうです！私はぐいっとアンダーの位置をあげたら、バストが大きくまん丸になったんです！結構いると思いますよこれで大きくなる人根本的にいうと、姿勢をよい状態に戻さないと大きくはなりにくいですが、ひとまずここはブラの話だけさせていただきます色んな体型の人がいるので、タイプ別に改善方法などをお伝えできたらなぁと思っておりますとりあえずブラを購入する際は、測ってもらったあと実際にそのブラを試着し正三角形ができる位置までブラをあげてあらゆる方向から寄せ集めてください全部綺麗に入った、きつくない、苦しくない、肩こりがない、呼吸しやすい、ちょっと姿勢がよくなった！と感じたらばっちりその状態をキープしているとまん丸になってきますまずはブラから変えてみましょう今回はここまで！バストの話はまだまだ続きますこちらもまだ初めたばかりですが、インスタのフォローもお願いいたしますインスタへ💓
11May
- ３ヶ月でEカップ→Gカップへ①
  こんにちは。みなさんいかがお過ごしでしょうか？セラピストのsayakaです今回はブログのタイトルにもある通りバストの話をしていきたいと思います個人的に、今までダイエット（ランニング、筋トレ）を色々やって思ってたのが「胸ってすぐなくなるし、大きくしようと思っても難しくない？」でした。あと、肩こるしブラが邪魔！これ思ってる女性多くないですか？「ちょっとぽっちゃりのときは胸があったけど、運動するとなくなって本当に嫌。それでまだ太った」「○○食べると胸が大きくなるっていうから、食べてるけど全然大きくならない」とか、私の周りでは昔から胸を育てるって難しいものっていう考えが多かったです。私もバストについてよくわからなかった時は豆乳がいいとか、唐揚げがいいとか、キャベツがいいとか聞いたので胸が大きくなるように、むっしゃむっしゃ食べてた時もありました体は大きくなりましたねあとは有名なバストサプリメントを数年飲んだりマッサージジェル買ったりナイトブラ買ったり効果は…正直あったかははっきりわからないです写真も撮ってなかったしでも、期待してるレベルにはならなかったのは覚えてますただ、今思うことは「多分今までやったものがそれなりに効果あったから、今のバストが作れているのかももしれない」ってことですねどういうことって思うかもしれないですが私が短期間で、大きくなれたのは自分でバストになるお肉を作りだしていてサプリメントで女性ホルモンだとか体内の調子をよくしていて胸周りをマッサージをしてたので寄せ集めやすい柔らかい状態になっていたんですねあと私に必要だったのが「正しいブラの付け方」でした。そして今年になり、実践した結果…どーーーーん！！ご覧くださいこのまんまるバスト！！！すごくないですか私はかなり驚きましたこんなパンパンに育つなんて！！！！よくバストは果物で例えられますが本当にボール状になるんですねいいじゃない私の胸いいよブラ付け方一つでここまで変わるのかーとおもいましたねあとブラをちゃんとつけたら肩こりが緩和しましたブラすごいぞ1月から２月はブラを徹底的につけて本格的にバストアップのマッサージし出したのは３月からです今までの自己流マッサージって表面的で「さわさわ」な感じでしたがちゃんとしたのマッサージは筋肉にアプローチするので、硬くなってるところをほぐす必要があるんですよね「おおっ…いたい…これはきく」とちょっと悶えならがらやってましたが肩こりなどど同じ原理でほぐされると「あ〜体がかる〜い」体が正常になっているのを感じました。写真でみても胸は大きくなってるのにデコルテ周りスッキリしてますよね１ヶ月でこれだけパンパンに育ち今はもうこのブラでははみ出るくらいになりました。なので現在HカップですねもしかしたらIカップに飛び級の可能性も…ごくりいい感じのボンキュボン目指してますが、どこまで育つのかも逆に気になるところです今回はここまで！バストの話はまだまだ続きますこちらもまだ初めたばかりですが、インスタのフォローもお願いいたしますインスタへ💓
10May
- 初めまして♪
  初めましてセラピストの仕事をしております。sayakaともうします。個人的なブログを始めるのは初めてで、色々……なことばかりですがよろしくおねがいいたします軽く私の自己紹介をさせていただきますね秋田出身の30代大学から関東の方へ栄養士の勉強をしておりましたがダイエットに真剣に取り組む中自分のやりたいことと現状が少しずれていることに気づきエステティシャンとして働くことを決意やっていくうちに、「もっと人の体を根本からキレイにしたい！」という思いから独学で色々学んでいくうちにアロマやリフレや整体など色々勉強し始め尊敬する師に出会い、現在バストケアサロンに勤務しておりますバストを侮ることなかれです！ここについては今後お伝えしていきますね趣味は色んな場所を見るのが好きなので散歩です美味しいものや甘いものも好きなので、これ食べたい！と思ったらすぐにいきます笑絵を見るのも好きで、ウジェーヌ・ブーダンが一番好きです空の王様と呼ばれるくらい空の描写が本当にうまくて風が吹いているかのような、吸い込まれるような実際に自分がその景色をみてて、どこまでも続いているような立体感がずっっっっっっっとみても飽きないくらい好きです高校生の時は美術部だったのでこういう絵が書きたいと思っていました。ちなみに中学はバレーボールです。運動好きそうと思われますが、極力動きたくないのでその時のノリですね始めたきっかけも「なんか面白そう」という理由だけ実際面白かったのできつい練習に耐えてました。休まず練習を続け、２年生の時に番号ももらいました♪最終的には背番号１番、裏エースポジションでしたね今考えたらよくやったなぁ小学生の時器楽部だったんですよえらいぞ私最近は苔テリアや盆栽に興味があります自然のものってみてるだけで笑顔になりますよねお茶が好きでハーブティー、漢方茶の資格もいずれはとりたいと思ってます性格的には不思議な感じ、ふわふわしてるけど、強いと言われます笑好きなものへの思いが強過ぎて、意外な行動を見せるのがそう思わせるのかもしれませんあとは真面目とか色んな意味でいつ会っても変わらないねともいわれます笑色々投稿していく中でもご理解いただけると思いますので改めてよろしくお願いいたしますそれでは今回はこの辺で！こちらもまだ初めたばかりですが、インスタのフォローも是非お願いいたしますインスタへ💓