最近のインスタグラムに、家事動作の写真を載せました。
良い例、悪い例、みたいな感じです。
姿勢が悪いA（左）B（右）
理想的には、、、（Ｃ）
炊事の場面ですね。
いつもこんなこと考えていますー、という記事でした
それを見たピラティスクラスの生徒さんから
「先生、悪い姿勢が下手ですよーー
私なんてもうもっとひどいんですからーー！」
って、褒め言葉か何かわからないお言葉をいただき、二人で大笑い！
いや、分かるんです、おっしゃること。
実際写真撮るときも、腰を丸めても
「あれ〜、あんまり背中丸まっていないな〜・・
」
なんて、何度か取り直しはしました。
でも、実は私は結構うまくできたという自負もあったのです
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なぜかというと、、、
理学療法士の学生の頃に
一番褒められたのは「患者さんの真似」でした。
学生時代はペアになって一人が患者さん役、
一人が理学療法士役で身体を見る練習とかするんです。
患者役もそこは理学療法士の学校ですから、
ただ病気の名前だけでなくて、
○○筋は筋力がMMT3、○○関節は可動域がxx度。
△△の皮膚の感覚は中等度低下し、足のＸＸには痺れがあり、、、
みたいに体の障害が沢山書いてあってそれを真似するんです。
で、患者役の学生は
「可動域がこのくらいだと、歩くときにこのくらいしか上がらないし、
感覚が悪いと体重がしっかり乗せられないから、、、」
などと知識と想像力をフルに働かせて真似をします。
で、私は他の学力は褒められなかったものの、その患者役は何度か褒められたんです
今でも他の方の歩行を再現するとかすると、
結構ウケます。
「似てるー！
」って
なので、今回も、
「まあまあ、こういう人いそうだよねー
」
なんて思っていたのですが、、、
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上記のように
「そうですかー、結構頑張ったんですけどー
」
「いえー、もっとひどいですよー
先生真っ直ぐな姿勢が身についているから、悪い姿勢真似するの下手なんですよー」
なんて笑い話をしていたのです。
”悪い姿勢を真似するのがヘタ”だなんて、ピラティスの先生としてはちょっと嬉しいですね
でも、真面目な話これには実は続きがあり、、、
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「立ち姿勢＋手元の作業」というのは
すこぶる難しいのです。
なんと言っても頭の重心が前。
手も前に出して（浮かして）使っている。
さらにものを持ったり、重さがかかったり
押して切ったり肩から指まで動きが半端なく多いんです。
その動きをどこで制御するか？？
難しいんです。大変なんです。
大変なので、肩を引き揚げてしまう（写真B）
体を支えるのは腰。
台にもたれるか（写真Ａ）、反り腰で支える（これは写真AでもBでもないパターン）。
立ち仕事で腰が痛くなるのも当然です。
理想的には、、とCの写真を出しましたが、
これにはやっぱりコア（お腹）での支えや、
あと、背中の支え、
足の支えなどが本当に必要になります。
長時間の調理は疲れるのも無理はありません
料理人さんなんて、本当に背中から方の筋肉が
モリっとしていますよねー
では、この理想的な姿勢（C）をピラティスでつくっていくと考えたら？？
一つは立位でのロールダウン・ロールアップ。
この、３つのフレーズのどれも大事です。
左：頭を倒して行くときに首から背中で支える
真ん中：お腹で支える
右：膝で支える
これを意識してリバース、
ロールアップして行くと、、、
理想的な立ち姿勢に近づきます
ただし、これで作業をする、キープすると言ったら、
さらに筋力も大事。
背中、首、膝、肩、首なども筋肉の強さが必要です。
でも、できるようになると
フットワークが軽くなり、
台所仕事にスピードが出て、
沢山手が動くようになりますよ！
冗談で「できないんですー」と言わずに、
少しでも良い姿勢に近づくよう、
膝の柔らかさ、背中の強さ、肩の自由度、
上げていきましょう〜