３０日スクワットチャレンジ

おはようございます☀

今日から３０日スクワットチャレンジ
してみたいと思います！

日本人にはあまり向いてないと聞きますが
プリケツになりたいので
一度チャレンジしたいと思います笑

１ヶ月後変化が有るかどうか
写真もupします！

回復食４日目

朝
水
ルイボスティー0
ご飯とひじき煮混ぜご飯130
冷奴67
味噌汁36
サラダ19
きんぴらごぼう28

昼
水
ご飯とひじき煮混ぜご飯133
きんぴらごぼう29

夜
水
味噌汁17
冷奴67
サラダ19
納豆92

間食
ルイボスティー
ウコンの力28
水
お酒253

合計919kcal

回復食３日目

食品残ってるので
ついでに回復食伸ばします😊！笑

でもこの食事+野菜、魚、肉系足せば
バランス良いような気が😏
やっぱりダイエットは和食が一番かなぁ😣

朝
水
ルイボスティー
ご飯90
ひじき煮40
冷奴65
納豆92
味噌汁17

昼
水

夜
水
納豆92
味噌汁17
冷奴68

間食
ルイボスティー
ウコンの力28
水
お酒43

合計553kcal


財布忘れて昼なし😭これからは朝起きれれば
お弁当女子になってみよう🐷