バレエダンサー、審美系スポーツ選手を応援！
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バレエ教師、ピラティスインストラクターの
宮田知穂です
身体のどこかに痛みが出たとき…
皆さんはどうしていますか？
『できるところまでレッスンする』
『バーレッスンだけする』
『レッスンを見学する』
『家で安静にする』
痛くないところの
筋力低下を防がないといけないし
人のレッスンを見ることで
勉強になることも沢山あるし
ドクターストップがかかっていれば
休むことも必要
でも、その痛みの原因は何なのか
どこから痛みがきたのか
どうやったら痛くなったのかを
探ることも大切です
レッスンやリハーサルをしている中でおこる
痛みやケガの原因は
使い方、動かし方の悪さ
がほとんどです
例えば
足首に痛みが出たとき
足首の使い方、筋力の弱さが
原因かもしれないし
膝や股関節の使い方、筋力の弱さが
原因かもしれないのです
痛くてレッスンが思うようにできないとき
痛みの原因を探って
使い方、動かし方の再確認をしたり
痛みのないところの筋力を維持できるように
トレーニングをしておく必要があります
場合によっては
痛みのあるところも痛みの出ない範囲で
トレーニングをする必要もありますね
痛いからと言って単純に
「休みます！」は個人的に反対です
だって休むだけじゃ一時的に痛みがとれても
レッスンを再開したら
また痛みが出てきてしまうから
少しでも長く舞台に立ち続けたり
競技をつづけるには
日々のレッスン、練習と同じぐらい
身体の正しい使い方、
動かし方のトレーニングも
大切です！
ピラティスでは
正しい使い方
動かし方のトレーニングができ
踊るために必要な筋力アップも可能です
痛みが出る前に
使い方のクセを直すことで
痛みの予防にもなります
バレエ、審美系スポーツのトレーニングの
一環としてピラティスはおすすめですよ
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