ターゲットにしているのと、
仕事の都合でかなりトレーニングが不定期です。
今週は、よくないと分かっていたけど、
4回もライザップに行ってしまいました。
終わった後は、眉を描く手も震え、
スマホでブログを書く気になれず、
ずいぶん滞ってしまいました。
カウンセリングから26日で−4.1キロ
初セッションから16日で−2.3キロ
この一週間停滞期で動きません。
トレーナーさんによると、
水分量が増えだのは、調味料の糖分。
脂肪が減っていないのは、タンパク質が
足りないから。
わかっていてもバランスが難しいですね。
トレーニングは
・バランスボールスクワット(加重18キロ)
20回×4セット 各10秒キープ
・バックスクワット(加重20キロ)
15回×2セット
20回×1セット
・ワイドスクワット
20キロ 15回×1セット
25キロ 15回×2セット
・プッシュアップ
15回×1セット
10回×2セット
・スプリットスクワット
15回×1セット
10回×1セット
こんな感じです。
来週も頑張ります。