秘訣の大前提⑧- ケア④
こんにちわ。エクササイズの説明が停滞しており大変申し
訳ありません。今回も現在お伝えしておりますエクササイ
ズの文献について整理させて頂いておりました。
今一度、おさらいをさせてください。
僕がお伝えしていますエクササイズの方法は、
まず僕が普段どの様に目の前の状況がネガティブに映るの
かを確認することから始まりました。
そして、そのネガティブな状況を見た僕がどの様なネガテ
ィブな言葉を潜在意識さんへ返しているのかも確認し、全
てメモ紙に書き出しました。
次に、そのメモ紙を参考にエクササイズを行うのですが、
エクササイズは下記の２つの方法に大きく別れます。
①イメージトレーニング法
メモ紙に書かれたネガティブな状況を参考にし、
反対のポジティブな状況に変えイメージジングする方法。
②自己暗示法
メモ紙に書かれたネガティブな言葉を参考にし、
反対のポジティブな言葉に変え自己暗示する方法。
前項まででは、①イメージトレーニング法について説明をさせて
頂いておりました。
そして、イメージトレーニングをより効果的に行うために、脳波
をアルファー波状態にすることが大切であることを伝えさせて頂
きました。
合わせて、脳波をアルファー波状態にするために、軽いリラックス
状態を作り出す方法の説明をさせて頂いておりました。
次項から改めて、
その軽いリラックス状態を作ったうえで、イメージトレーニン
グをどの様にしていくかを僕の例を挙げて説明させて頂きます。
宜しくお願い致します。
(つづく）
tomo。
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