こんばんは五人目の豊希です
800,1500が主の中距離担当です
ブログ緊張しますが長く続いている物なので
ありがたく継がせて貰います
メニュー
<全員>
体幹サーキット
ハードルドリル
<短距離>
マーク走
<中距離>
往復走
詳細を書くと長くなるので最後に書きます
練習風景
期末テストが終わり気にすることが減ったのか
メンバー(特に一年生)のメンタルに余裕があるように感じられました
練習のレスト時間もいつもより会話多めで
良好です
ハードルドリル→マーク走orダッシュ
この流れはやっぱり足が動くようになりますね
いつもよりずっとスピード出てる感じがしました
後は部活後に自主練する人が少し増えました
<今後の予定>
7月13、14日に県大会があります
そこに向けて部一丸になってがんばります！
明日ははりんと👍🏿
メニューの詳細
<サーキット>
ももあげ30秒
30m往復ダッシュ(A)
メディシン持ち捻り腹筋30秒
(A)
プランクしながらジャンケン
負けたら腕立て5回 30秒
<ハードルドリル>
ハードルを横から片足上げて越え地面につけず
上げた足をもう一度上げてハードルを越す
(腸腰筋トレ)片足30回
ハードル５つ並べて
ハードル前跨ぎ歩き2回
後ろ跨ぎ2回
メリーゴーランド2回
ハードルジャンプ2回
<短距離>
間隔2m or 1.7m
マーク走8本
<中距離>
80m二往復 6セット
レスト160m ジョグ ラスト2セット死んでしまい
ジョグ→ウォーク
以上、豊希