2月24日フィットネス

朝食:ハムチーズサンド、マルチビタミン400kcal,
お仕事で自転車10km,
昼食:鉄火丼と納豆500kcal,
おやつ:茹で玉子3つ400kcal,。
夕方、ジムにて身体前面持久力&パワー系トレーニング50分、体幹トレーニング5分、
夕食:鳥つくね味噌鍋(脂肪なし)500kcal,
飲酒、日本酒🍶6合(焼酎にて)
体重60kg,体脂肪12%、←半年ぶり！汗腺ひらいて汗でまくったからかな？