忘れないうちに記録
朝食
ヨーグルト
やみつきキャベツ
バナナ一本
豆腐クリーム
夕飯を朝用に確保し忘れました
家族が全部食べちゃった
笑
昼食
炊き込みご飯
お味噌汁
牛乳
焼き魚
社食
夕飯
豆腐クリーム
納豆
サラダ
じゃがバター少し
カニカマ１口
豆乳(甘酒ちょこっと入り)
スライスチーズ２枚
やみつきキャベツ
煮卵１個
メインは食べなかった
お腹が空いて気持ちが悪かったので、
ちょこちょこ食べました
間食
素焼きナッツ
鉄分＆コラーゲンウエハース
悲しくなるほどの爆増です
そんなにドカ食いしてないんですが
市販のお菓子は食べないし、
夕飯は野菜多めだけど控え目にしているし、
20時までには食べ終えているのに
溜め込み期だからあまり気にし過ぎては
いけないのかもしれませんが、凹む
今日からまた気持ちを引き締めて、
牛歩でも良いから減らしていきたいです
１週間チャレンジ
夕飯は置き換えて朝にスライド
浮腫予防にマッサージ
１分間片足立ちダイエット
隙間時間でスクワット
祝日になりますがやってみます
どんな変化があるか、そうご期待
笑
ちなみに現在の体重は、、、
体重
55.7
４日で２㌔近く増えました