1.5キロジョグして織田フィールドへ
1.2キロアップして
5キロタイムトライアル
24分25秒で
これを10倍すればフルマラソンの予測タイムとなる
4時間ちょいで、順当な数字だ
早い人は18分そこそこで走っている
その後400メートルを5本
1本大体80-90秒で・・・
かなり追い込んだ感じに
週に一回くらいこの練習続けるとかなり速くなりそうなんだが・・・ね
帰りも1.5キロジョグして帰るがかなり楽に走れた
11.2キロ走って
全部で60分くらいかな
最後は千葉ちゃんの隣に座って記念撮影
がんばっていこう
昼飯は笹塚のファーストキッチンへいってみたら
娘の友達のｋちゃん親子がいた
私は１００均で買い物へ
その間、娘とKちゃんは大盛り上がりだったようで
明日も会うというのにね
道路にチョークで絵を描いたりしたいらしい
あさ道路を高圧洗浄機で洗っといてやろうとおもう