朝ゆっくり目
大山公園へ出かける
行くと、幼稚園の同級生が2名
一緒になって遊ぶ
昼まで
鬼ごっこ
縄跳びなどなど
子供だけで遊んでくれるので楽～
ママ友にあいさつ･･･
昼は、妻と合流して、上原駅のマリブで
そのまま白寿ホールへ送って行く
白寿ホールでは、妻の同級生がソロリサイタル
幼稚園児は入れない
いったんうちに戻って、娘と協議した結果
IKEAに本棚買いに行くことに
車飛ばして港北店へ
本棚は娘の気に入ったやつがあったので即決
二段ベッドにも興味があるようで…
おやつにドーナッツ3つ
帰る頃
妻から連絡あって
家の鍵持ってない
上原駅で時間つぶしながら待ってもらい
合流
本棚組み立て
娘も興味津々に組み立てを見守る
出来上がって、楽しそうにいろんな本を並べて行く
そんな一日…
★
腹筋ローラ実施
腹筋やるとフルマラソンのタイム15分くらい違うとかいう
昨日の緩急走、流し、もも上げ、引きつけも普段の練習で取り入れようと思う
5キロ全力のタイムの10倍がマラソン予測タイムらしい
5キロ18分でサブ3かぁ
私は25分くらいだからサブ4は微妙なランナー
それとつらいときには息を吐く（千葉ちゃん直伝）