昨日は休養
今日は16時頃スタート
夕方ランは初めてです
調子だいぶ戻ってきた
公園4週 11キロ強 58分
今月はじめの故障前の水準に戻った
公園は人だらけ
今月は走りこみの目標は達成できなかったが教訓を多く得た
幹線道路沿いは走らない
練習は2日以上休まない
膝の傾き・回転を意識して走る、道路が傾いているところの走行に注意
左ひざの爆弾に注意、普段からストレッチ、ハリを覚えたらウオーキング（サポータに頼らず左太ももの筋力強化）
パワーバージェル 梅味・・・○ まあまあかな どれを飲んでも基本的にドロドロ、ベトベト。
ハワイの滞在予定について細かいところを妻と相談
カウアイ島2泊、ホノルル4泊になる見込み