ママさん連中がしゃべりながら走る憩いの場
MOMONA練習会に行ってきた
かなり苦痛・・・
フォームを意識して駒沢公園周回3周+2周
11キロくらい
キロ7分以上で走る
このゆっくりペースが筋肉に効く
でもまあ遅筋が鍛えられるだけなんだけど
6時間半で走るって言っているからそういう練習
速筋のほうが量が多く(肥大化しやすく)、グリコーゲンの貯蔵には適している
それを鍛えるにはある程度のスピード練習は欠かせないが
MOMONAではそんなことは考えていない
まあそれはいいんだけど、道に広がって走るのは
やめたほうがいいと思うがね
今日は主任コーチ欠席で無法地帯
7時過ぎに自宅発
途中朝飯代わりにゼリー飲料を補給
アップダウンの多いコースを駒沢公園に向かう
7キロ
公園でのラン
水分補給
問題は帰り
すでに18キロ走って
また7キロ行くのはきついなーとおもいつつ
ゆるゆるいく
結局最後の1.2キロは大事をとって歩いた
総走行距離 24.4キロ
42キロはまだはるかかなた先です
思うに今から準備を始めても歩きなし、休憩なしで完走は無理だと思う
でも今からでも大丈夫とかいうサイトが次々と立ち上がっている
どうみても無責任なような気がします