いつもの10キロに、絵画館前周回4.3キロ、代々木公園周回2キロを追加
外苑前のレクサス
絵画館前
周回終わって絵画館前銀杏並木を戻る
左ひざが動かないが走って治す、といういきおいで
原因はかぜで中5日以上あいてしまったから
キロ6分ペースでゆっくりいったが限界です
20キロも走れない
今日レースだったら6時間かかっているだろうね
徹底アイシングで復活させ明日も走って元の筋力にはやく戻す
走っていない間もスクワットやったんだが、どうも筋力維持にならない
これはフォームが悪いからだとおもうが
モモナの理想フォームから少しばかりずれていても自分の癖や骨格もあるので仕方ないとあきらめる
やっぱすこしでも自分のフォームで走って、それに応じた筋力を維持しないとダメだな
これが結論
今日16キロ走って少し42キロがどんな感じになるか見えてきたような・・・
まだまだです
風邪で休止が痛かったが、今月中はいけるところまで引っ張る
来月から調整ランへ