58分くらいで10キロ到達
いつものようにBCAA、アミノバイタルゼリー、ストレッチ、
公園周回3周コース
こんなに暑いのに、長袖長ズボンで走っている人も！
そういえばこの前は、手提げかばんをぶら下げて、何かメモ取りながら周回しているおじさんがいましたよ！
暑さのセイでしょうか・・・
アートウルトラショーツ着用
やっぱ軽くていい
ポケットにゼリー入れると冷たいので、やっぱポーチは必要かなー
帰宅してシャワー、アイシング、プロテイン
左ひざは用心のためアイシングするが、今のところ違和感なし 順調
仕事中は、パソコンに固定化されることも多いので
薄めのサポーターで保護
同じ姿勢は関節固まってよくない
プロテインのせいか、体重は思ったほど減らない
筋力UPしてきているのか？？？
ネイチャーメイドの診断で、やはり普通の食事からはビタミンBが不足していると判定された
でも意外と、バランスよく取れている
摂取カロリーは標準
体重はやや痩せ型に分類された