10キロほど（yasso800もどきで　0:56'10" 10.43 km 5'22" /km）

昨日の千葉ちゃん練習会でやったyasso800

昨日初めてやったわけではないけど

その効果は誰しもが認めるところです

私もついついLSDばっかの練習になっているので

たまーに、ごくたまーにスピード練習をやると

その後の走りが変わるのを実感します

それでも一人練習だと、ついついＬＳＤ・・・

今日はその誘惑に負けずに7本くらいｙａｓｓｏっぽいことをやってみました

いいね

短期間に効果をあげるのはいいかと思いますよ

続くかどうかは・・・大いに疑問ですが・・・