vol.1260
こんにちは！
国立市で
美と健康を
美療という
視点でケアし
健康美容長寿の
実現を目指す
美療室ricoを経営しています
三島忠です
美と健康を追求していると
自分の体を使って効果を
検証する事がよくあります
美療ケアでオススメしているものは
ほとんど自分で試して
効果を実感したものです
現在53歳の私ですが
日々の現場での仕事は
なかなかハードなのですが
美療で学んだ事を日々
実践しているので
難なくこなせる事ができています
そんな
私の1日は
10時に営業スタートをし
立ちっぱなしで
18時の閉店まで
ほぼノンストップ
昼食はヘアカラーの
放置15分の間に済ませます
ほぼ
マンツーマンで
シャンプーから仕上げまで担当し
手が空けば
スタッフのお客様の
フォローも行います
そして
閉店後
片付けをして終了
生身の人間の身体の一部に触れ
鋭いハサミを使って
やり直しが効かない
施術をするので
その時の集中力は相当なものです
1日が終わるともうぐったり
身体と頭の両方に堪えます
が
しかし
そんなハードワークをこなせるのも
その後のメンテナンスで
1日の疲れをリセット
できているからなんです
以前にもお伝えしましたが
1日の疲れをリセットするのが
睡眠
髪や肌の不調にお悩みの方
あなたは毎日
よく眠れていますか？
- 寝つきが悪い
- 夜中何度も起きる
- 朝起きた時疲れが取れていない
- 昼間に眠くなる
こんなことがあったら
睡眠障害かもしれません
現代人は
体内時計の乱れによる
睡眠障害に
悩んでいる方が多いんです
そもそも人は
昼行性の動物として
太陽の光のもとで活動し
暗くなる夜には
睡眠をとるようになっています
日の出と共に目覚め
日没と共に眠る
という
リズムで生活することが
もっとも自然であり
健康にも良いとされています
しかし
今は
昼と夜の差がなくなっています
夜になっても明るい街の光
いつでも好きな物がかえるコンビニ
スマホ
パソコン
こうした刺激が
常に視覚を通じて
入ってくるため
体内時計が
混乱してしまってる状態です
一方で
交通機関の発達
オートメーション化により
身体はあまり使わない
傾向にあります
このバランスにより
緊張を促す
交感神経がどうしても
優位になりがちに
そのためなかなか
リラックスできず
きちんと睡眠がとれないのです
よい睡眠がとれないと
日中に疲れや眠気を
感じるだけでなく
身体の各部位の機能が
うまく働かず
不調を感じやすくなります
まず腸の働きが悪くなり
便秘がちになります
また
睡眠中
十分に成長ホルモンが分泌
されないため
細胞の代謝がきちんと
行われません
肌のターンオーバーが
乱れて肌が荒れるのは
その一列です
血行も悪くなり
老廃物もたまりがちに
つまり
身体の巡りが
悪くなってしまうのです
もうお分かりだと思いますが
そうです
白髪も増えます
髪にも元気がなくなります
髪＝血余
血流が悪くなると
髪を育てる血が
毛根まで届きません
睡眠不足の方の
頭皮を200倍に拡大して
見てみると
こんな感じに
あっちこっちに向かって
髪が生えています
健康な状態は
同じ方向に向かって生えています
疲れている人のイメージは
髪がバサバサで
乱れているイメージが
ありませんか？
あれはイメージだけでなく
本当なんです
風邪を引いた時
髪がバサバサして
まとまらなかった
経験はありませんか？
疲労や不調のときには
眠るのが一番なのは
人間は睡眠中に
身体を回復させる
機能があるからです
まずは早寝の習慣を
身につけたいですね
それでは
また明日
rico