vol.1270
こんにちは！
国立市で
美と健康を
美療という
視点でケアし
健康美容長寿の
実現を目指す
美療室ricoを経営しています
三島忠です
天気の良い日は自転車で通勤しています
通勤時に公園を通るのですが
キンモクセイが香ると
一気に秋の気配を感じますね
片道30分は少しキツいですが
自転車通勤の良いところは
季節の移り変わりを
感じれるところなんです
ふとした瞬間に
香りを嗅いで
懐かしい思い出がよみがえったり
ほっとした経験はありませんか？
香りは本能的な行動や情動を支配する
大脳辺縁系と呼ばれる部分に
一瞬でダイレクトに伝わります
さらに
香りの情報が
脳に伝わることで
自律神経系
ホルモン系
免疫系
身体の三大自動調節機能に影響を与え
気分をリラックスさせたり
ストレスを軽減したりして
心身のバランスを
整えてくれます
今日は
香りがもたらす
美と健康に対する効果
についてお伝えしたいと想います
ハーブの香りは
- 集中できないとき
- 疲れを感じるとき
に使用すれば
頭をすっきりさせ
精神を鎮めて
落ち着きをもたらしてくれます
ハーブティーはカフェインを
含まないものが多く
安全性も高いので
取り入れやすい活用法です
飲むときはまず
湯気を十分に吸いこんで
湯気の中に含まれる
揮発成分を吸引しましょう
市販のティーバッグなら手軽に始められます
柑橘系の香りは
すっきりしないとき
気持ちの切り替えができないとき
の心身のリフレッシュに最適
記憶力や集中力を高める効果もあります
樹木系の香りは
神経を鎮め
気分をリフレッシュしてくれます
森林浴はリフレッシュに最適
緑の多い公園で過ごすのも
立派な森林浴です
ヒノキ製品や入浴剤でも
森林浴気分が楽しめます
フローラル系の香りは
気持ちを明るくする効果に加え
幸福感やリラックス効果が得られます
朝起きられない
眠い
だるい
そんな時は
フルーティーでフレッシュな香りの
スイートオレンジの精油
もしくは
覚醒効果や気分を
シャンとさせる効果のある
ローズマリーの精油を
洗面器に1滴垂らして洗顔を
シャキっと目が覚め
気分も明るく前向きになります
仕事や家事に追われて
疲れがたまってきたとき
コーヒーやドリンク剤の代わりに
夕方はノンカフェインのハーブティーを
カモミールで一息つけば
芳醇な香りが心身共に
リラックスさせてくれます
「いい香りだな」と感じると
それだけでポジティブな気分を引き出し
全身に好影響を与えます
普段何気なく
食べたり飲んだりしているものも
「自分で自分を元気にする」
という意識をもってとれば
より大きな健康効果につながりますよ
それでは
また明日
rico