vol.1051
こんにちは!
国立市で
美と健康を
美療という視点でケアし
健康美容長寿の実現を目指す
美療室ricoを経営しています
三島忠です
この時期特有の気候の変化
三寒四温（さんかんしおん）
暖かい日と寒い日を繰り返すので
体調の管理が難しい季節ですね
寒くても真冬みたいな
格好もできないし
着るものにも困る季節です
しかし
体を冷やさない
ようにすることは意識して
いただきたいのです
なぜなら
この時期は冬の間に体に溜まった
毒素を排出する時期なんです
体が冷えて血流が悪くなると
毒素を排出することがスムーズにいかないのです
花粉症も悪化しやすくなります
そして
ウィルスに打ち勝つための
免疫力にも関係するんです
また
血流が悪くなると
髪や肌の不調が出やすくなります
今日は
健康と若々しさを保つために
体を冷やさない
お役立ち情報をお伝えします
その① 白砂糖
あなたは甘いモノは好きですか？
スィーツ大好きですよね？
その中に使われいる砂糖が
あなたの血流悪くします
白砂糖は赤血球を固くし
塊を作るので毛細血管への
血流が悪くなります
毛細血管は赤血球より
細いので赤血球が柔らかくないと
流れが鈍くなります
髪は毛細血管から栄養を
受け取れない状態になります
また
清涼飲料水や缶コーヒーに
入っている果糖ブドウ糖液糖は
砂糖の液体を飲んでいるようなものです
要注意です！
さらに砂糖は身体を
冷やします
これも血流が悪くなる
原因になります
その② 身体を冷やす
現代人は体温が低い人が
増えいるといわれています
理想の体温は
36.5〜37度
1番免疫力が活性化する体温です
しかし
体温が35℃台の人が増えています
- お風呂に浸からずシャワーですます
- ストレスがたまっている
- 運動不足
- 身体を冷やす食べ物をとる
これらは身体を冷やし
血行を悪くする習慣です
忙しい現代人には
難しい事もありますが
これらを改善していく事で
若々しさを保ち不調も
改善しやすくなります
オススメなのが
半身浴です
37〜8℃のぬるめのお湯に
最低でも20〜30分浸かります
身体の芯から温まり
ジワジワ汗がでますし
湯冷めせずにすみます
出る間際の追い炊きは
さらに温まります
さらに
身体を冷やす食べ物を
知っておくといいと
思います
身体を冷やす食品
人工的に精製したもの
白砂糖
マーガリン
人工甘味料
化学調味料
防腐保存料
精製塩
地面の上にでている植物
菜っ葉類
果物類
嗜好品
酒タバコ
香辛料
お菓子
乳製品
清涼飲料水
医薬品
サプリメント
身体を温める食品
水面下 地面の下に生えるもの
海藻類
根菜類
豆類
小豆
エンドウ豆
その他大豆製品
干したもの
乾燥野菜
干し魚
干しきのこ
発酵食品
味噌
醤油
酢
納豆
チーズ
ヨーグルト
精白 精製してないもの
玄米
粟
ひえ
天然塩
天然蜂蜜
黒砂糖
バランスよく食べる
ことが大切ですが
身体を温める食品を
積極的にとりましょう！
白髪 細毛 は
身体の冷えて
血流が悪くなっていますよ
というサインです
身体を温め血流を良くする
生活習慣にすることで
これらの不調を改善する
効果があります
人の身体が変わるのには
4か月かかるといわれています
長年悪い習慣を続けてきた方は
もっとかかるかもしれません
自分の身体がリセットされるまで
地道に続けて下さい
高級な化粧品を使うより
高価なトリートメントを使うより
着実に改善してきます
しかもこれらは習慣を
変えるだけなので
お金もかかりません
もうこれ以上
白髪を増やさないためにも
10年後も豊かな髪を
保つためにも
老化を促進する
習慣を改め
若々しさとりもどす生活習慣に
チャレンジしてみませんか？
それでは
また明日
rico