vol.1403
こんにちは！
国立市で
美と健康を
美療という
視点でケアし
健康美容長寿の
実現を目指す
美療室ricoを経営しています
三島忠です
先日のこと
今日は休みだし
あと30分寝ようと思い
寝坊をしてみました
そろそろ銀行が開く時間なので
「ちょっと銀行に行ってきます」
と
家族に伝えると
？？？？？？？？？
何やら不思議そうな顔
「今日月曜日だけど仕事行かないの？」
一瞬何を言っているのか分からなくて
数秒後
月曜日なのに
てっきり定休日の火曜日だと
勘違いしていたことに気づきました
ギリギリの時間で気がついて
仕事には間に合いましたが…
こんな勘違いした事なかったので
歳のせいか？
それとも
疲れがたまってるのか？
なんだか
老いぼれてしまった様で
軽く落ち込みました
そんなこんなで
いつもの様な出勤前の朝の過ごし方ができず
バタバタしてしまったので
その日はなんだか
調子がわるい1日でした
今日は
朝の過ごし方が
1日の調子に関係する
そんなお話です
朝は何かと忙しいので
バタバタと過ごしている人も
多いと思いますが
朝の１分は昼の３０分に
相当すると言われています
美と健康に深く関わりがある
自律神経にとって
慌ただしく朝を過ごすのは
もっとも避けたい生活習慣です
朝起きてからバタバタ忙しく
動き回ると
交感神経が跳ね上がり
一気に副交感神経が
レベルダウンしてしまいます
そもそも朝は
副交感神経優位から
交感神経優位へと
切り替わるタイミング
何もしなくても徐々に
副交感神経が下がり
交感神経が上がってきます
この切り替えが
急激に進まないよう
ゆっくり切り替えることが
大切なのです
そして
この時に意識するのが
ゆっくり行動すること
ゆっくり起き出して
ゆっくり顔を洗い
朝食も
歯磨きも
トイレも
着替えも
とにかくゆっくりと
そしてお茶でも飲みながら
３０分ほどゆっくり新聞でも読む
これくらい
ゆっくりを意識すると
自律神経が上手に切り替わります
朝をどう過ごすかで
1日が決まると言われます
私たちの身体は朝
副交感神経優位から
交感神経優位に切り替わり
日中はほぼその状態が続きます
そして
夜になるとまた少しずつ
副交感神経優位になってくる
このサイクルが朝の
バタバタでうまくいかないと
血流が悪い1日を
過ごすことになります
血流が悪くなると
体調面はもちろん
美容面にも悪い影響を及ぼします
老化が促進され
白髪の原因になることも
言うまでもありません
忙しい現代人には
難しいことかもしれませんが
健康を害しては元も子もありません
なんとか生活サイクルを工夫して
夜は３０分早く寝て
朝は３０分早く起きる
これだけでも
朝に余裕が生まれてくると思います
「忙」しいの漢字は
「心を亡くす」と書きます
健康を害して
老化を実感して
初めて気付くことかもしれませんが
ゆっくりと行動する事を
意識するだけで
あなたの心と健康と若々しさを
取り戻すことができるかもしれません
それでは
また明日
rico