vol.1164
こんにちは！
国立市で
美と健康を
美療という視点でケアし
健康美容長寿の実現を目指す
美療室ricoを経営しています
三島忠です
またまたやってくれました
我が家の愛犬
黒ラブのリディー
昨日
４時間ほどお留守番を
させていて帰宅すると
部屋の中に白いフワフワしたものが
散乱していました
ぬいぐるみを破壊して
中身の綿が全部散乱していました
まー
それくらいなら
いつもの事と片付けていたら
?????
ぬいぐるみの中に仕組まれてるはずの
ピーピーとなる部品がない
どこを探してもない
また
リディーが食べちゃった
これまでいろんなものを誤食して
病院で吐かせる処置をしてもらいました
３週間前にも風船を食べてしまい
病院へ駆け込みました
その後も
小さなプラッスチック片や
木の枝なんて日常茶飯事
小さなものや木の枝は
ウンチで出てくるんですが
今回のはちょっと大きめ
1日様子を見て
またまた病院へ
診断は
ウンチで出てくる可能性があるので
２〜3日様子を見ましょう
とのことでしたが
ヒヤヒヤさせられます
腸に詰まってしまうと
命に関わる危険性があります
子供のうちは
何でも口にしてしまうので
本当に注意が必要です
腸といえば
腸活
なんていう言葉をよく聞きます
腸を整えることで
様々な健康効果があるようですね
これは美容の面でも
大切なことなんです
体の中から
美髪 美肌
を得るためには
腸内環境を整え
善玉菌を増やす事
これを短期間で実感できる
とっておきの方法があります
腸内環境を整え
善玉菌を増やす
そのために
悪玉菌のエサになるものを
一切口にしない
プチ断食がとても有効です
断食といっても
全く食べないわけではなく
善玉菌のエサになるものと
酵素だけを
体にたっぷりと取り入れます
プチ断食をすると
酵素を取り入れても
消費することが少ないため
酵素が余る状態になります
そうすると
生命維持に直接関係しない
お肌の代謝に十分な酵素が
回されることになり
美肌につながるのです
３日でいいので
基本的に
生野菜と果物だけを
食べる生活にしてみてください
その際
生野菜には
添加物がたっぷりの
マヨネーズやドレッシングはかけず
亜麻仁油や
エキストラバージンオリーブオイルを
かけて食べましょう
また
善玉菌を増やす
納豆を食べるのもOKです
納豆に付属しているタレは
添加物が入っているので
普通の醤油で味付けをしてください
３日間のプチ断食は
そんなに辛くはありません
果物から果糖が吸収されるので
水だけの断食で起こる
糖不足による頭痛やめまい
だるさがそんなにありません
どうしても何か食べたい時は
野菜の味噌汁をいただきましょう
ただし
即席だしを使わず
昆布と鰹節からきちんダシをとり
味噌は無添加のものを使いましょう
そして
良質の水をたっぷりとることも大事です
間違っても
清涼飲料水や炭酸飲料を
口にしないでください
また
市販の野菜ジュースや100%果汁ジュースは
加熱されているので
生野菜と果物の代わりにはなりません
自分で作る野菜ジュースはOKです
少々面倒くさいですが
３日間のプチ断食をすると
腸内環境が劇的に改善されます
そして
酵素が皮膚の代謝に使われるので
肌の調子が良くなります
３日間に自信がない人は
1日プチ断食をしてみましょう
1日でも効果は感じられます
プチ断食後の食生活も
善玉菌が多い腸内環境を保つのと
酵素を皮膚の代謝に回すために
朝食は生野菜と果物だけ
昼と夜は
食前に生野菜を食べることを
オススメします
そして
腹八分目で食事を終えましょう
朝食をとるかどうかについては
様々な意見がありますが
東洋医学では
朝は排泄の時間であり
食べ物を入れる時間では
ないとされています
寝ている間に
活動を休んでいた腸に
急に食べ物を入れることは
消化不良を起こし
善玉菌を増やす原因になると
言われています
なので
朝食はごく軽く
それでも
果物の果糖で
活動のエネルギーも十分に
取り入れることができます
腸を休めるためには
空腹を感じる時間が多くなりますが
空腹時に感じる胃腸の軽さが
心地よく感じられたり
集中力が高まる感覚などを
感じることができます
腸内環境を整えて
内側から美しく！
それでは
また明日
rico