国立市でシミない白髪染めと予防美容
専門美容室Ricoを経営しています
三島忠です
35歳以上のあなたの
ヘアケアは間違いだらけ！
若々しさを保つ正しい
ケアをお伝えしています
私が１日の中で
一番好きな時間が
朝
今の季節だと
日の出は4:30くらい
私は5:30らいに起床します
朝起きて直ぐにうがいをして
コップ1杯の水を飲みます
そして
朝日を浴びながらの
ウォーキング
40分くらい歩きます
特に今は気温も湿度も心地よく
緑も美しくて
気持ちがいいんです
そして
背筋を伸ばし
大股で歩きながら
上半身のストレッチします
2年前に40肩になり
1年間苦しみました
いまでも疲れがたまると
肩から首にかけて
不調がでるんです
肩首の不調は
肩甲骨のストレッチをすると
有効なので
歩きながらおこないます
徐々に血流が良くなって
身体が目覚めていく
感覚がわかります
そこから
毎日ブログを書き始めます
まだまだ修行中なので
1時間位かけて
全体の3分の1くらいしか書けません
後は仕事の合間に書きます
それから朝食
りんご レモン 人参 ケールなどの
コールドプレスジュースと
ヨーグルト
そして緑茶を飲みます
朝食はこれだけで
固形物は取りません
なるべく胃腸に負担が
かからないように
酵素やミネラルの
栄養素を意識して
摂るようにします
朝起きてから
仕事に出掛けるまでの
この3〜4時間の時間が好きです
朝の静けさや澄んだ空気の中にいると
眠っていた頭と身体が徐々に
目覚めていく感覚がわかります
それがとても気持ちがいいんです
でも4〜5年前までは
この朝の時間がとても嫌いでした
朝目覚めても
翌日の疲れが抜けておらず
無理やりに身体を起こす為に
濃いブラックコーヒーとタバコの
刺激でなんとか動きだしますが
だるさは抜けません
身体がだるいので
これから行く
仕事への意欲も出てこない
朝食は職場に着いてから
コンビニで買ったサンドイッチと
またコーヒーを飲みます
それでもだるければ
エナジードリンクを
飲んでいました
身体にエンジンがかかるのは
午後からでした
夜になると元気が出てきて
飲みに行くことも多く
この夜の時間が好きでした
夜の9時をすぎてからの
暴飲暴食
寝るのは午前1時とか2時
お風呂にも入らず
気絶するように
眠っていました
そしてまた
辛く嫌いな朝がやってくる
疲れやすく
身体がおもい
肌の血色も悪く
白髪も増え
髪も薄くなってきました
病気ではないけど
なんか調子が悪い
このような状態を
未病
と言います
この未病の状態を
放置していると
病気が発症します
生活には
規則正しい
リズムとサイクルが
大切です
朝を清々しく迎えるためには
夜の過ごし方が重要ですし
夜早く寝る為には
朝と昼の過ごし方が重要です
このリズムとサイクルは
もともと人間に
備わっているものです
朝 昼 夜
それぞれの時間の人間の活動状況に
よって身体が勝手に
スイッチを入れたり切ったりします
自分の意思では操作できません
これを
自律神経
と言います
昼間の活動する時間には
交感神経にスイッチがはいり
夜の休息の時間に向かって
副交感神経にスイッチが入ります
このもともと人間に備わった
自律神経のリズムに合わせて
活動すれば
身体を最良な状態に
保つことが出来ます
しかし現代人はこのリズムが
狂っています
日の出と共に活動し
日の入りと共に休息する
リズムからは程遠く
夜型の生活のリズムが多い
自律神経が乱れる原因です
自律神経が乱れると
血流が悪くなるので
美容面にも悪影響を及ぼします
そうです
白髪が増える原因です
自律神経は
健康と美容には
とても重要な要素ですので
明日は自律神経について
詳しくお伝えして
行きたいと思います
それでは
また明日
Rico
042-505-5862