vol.1113
こんにちは!
国立市で
美と健康を
美療と言う視点でケアし
健康美容長寿の実現を目指す
美療室ricoを経営しています
三島忠です
GW後半が始まりましたね
ricoは火曜日が定休なので
今日は唯一
GW気分が味わえる日でした〜
遠出はせず
近くの昭和記念公園でお散歩
新緑が眩しい〜
実は
休日になると
困ったことが起こります
日中
体を動かして
腹ぺこになって
食事をすると
その後
睡魔が襲ってきて
昼寝をしてしまいます
休日の至福のひと時なのです
が
しかし
その日の夜は必ず
寝つきが悪いんです
そして
翌朝は
なんとなく寝不足状態で
すっきりとした
朝が迎えられないんです
若い時は
いくらでも寝れたのが
50歳を過ぎると
たくさんは眠れないようです
睡眠は人間の体を
リセットするために
最も重要な要素で
美と健康にとって
大切にすべき要素
今日はそんなお話
「あなたは毎日
よく眠れていますか？」
- 寝つきが悪い
- 夜中何度も起きる
- 朝起きた時疲れが取れていない
- 昼間に眠くなる
こんなことがあったら
睡眠障害かもしれません
現代人は
体内時計の乱れによる
睡眠障害に
悩んでいる方が多いと言います
そもそも人は
昼行性の動物として
太陽の光のもとで活動し
暗くなる夜には
睡眠をとるようになっています
日の出と共に目覚め
日没と共に眠る
という
リズムで生活することが
もっとも自然であり
健康にも良いとされています
しかし
現代は
昼と夜の差がなくなっています
夜になっても
明るい街の光
スマホ
パソコン
テレビ
こうした刺激が
常に視覚を通じて
入ってくるため
体内時計が
混乱してしまってる状態です
一方で
交通機関の発達
オートメーション化により
身体はあまり使わない
傾向にあります
このバランスにより
緊張を促す
交感神経がどうしても
優位になりがちに
そのため
なかなかリラックスできず
きちんと
睡眠がとれないのです
良質な
睡眠がとれないと
日中に疲れや眠気を
感じるだけでなく
身体の各部位の機能が
うまく働かず
不調を感じやすくなります
まず
腸の働きが悪くなり
便秘になります
また
睡眠中
十分に成長ホルモンが分泌
されないため
細胞の代謝がきちんと
行われません
肌のターンオーバーが
乱れて肌が荒れるのは
その一列です
血行も悪くなり
老廃物もたまりがちに
つまり
身体の巡りが
悪くなってしまうのです
もう
お分かりだと思いますが
そうです
白髪も増えます
髪にも
元気がなくなります
髪＝血余
血流が悪くなると
髪を育てる血が
毛根まで届きません
睡眠不足の方の
頭皮を200倍に拡大して
見てみると
わかりますか？
こんな感じに
あっちこっちに向かって
髪が生えています
健康な状態は
同じ方向に
向かって生えています
疲れている人のイメージは
髪がバサバサで
乱れているイメージが
ありませんか？
あれはイメージだけでなく
本当なんです
例えば
風邪を引いた時
髪がバサバサして
まとまらなかった
経験はありませんか？
疲労や不調のときには
眠るのが一番なのは
人間は睡眠中に
身体を回復させる
機能があるからなんですね
まずは早寝の習慣を
身につけたいですね
それでは
また明日
rico