箱根駅伝4区

昨日のラーメンカーボは茅ヶ崎のBUBUで替え玉まで行っちゃいました

こってりが好きな人におススメですよ！！

本日はバースデイ

なのに暇人だったのでいつも通りランしてきました

だーれもケーキとか届けてくれないんだもーん

今日のランはいつもと違うコースを走ってみようと思い、せっかくなので箱根駅伝4区を走ってみました。

夜になっても暇なんで今日のランログを書いてみます

4区スタート地点の平塚中継所までは家から2キロなのでアップがてら走っていきます

134号沿いの平塚中継所である花水レストハウスからスタートします

走り始めてすぐに大磯町に入ります

この辺はいつも走ってるコースなんで単調に感じますな。

134号から1号に入ってひたすらまっすぐ西へ向かいます。

しばらくすると二宮駅前を通過

二宮と国府津駅の中間地点くらいから左手に海が見えて正面には夕陽が傾き始めていい感じです。

その後、国府津駅前を通過

このあたりから西の方は久しく走ってなかったから結構新鮮！！

1号線をひた走ります

小田原の酒匂川にさしかかる手前に、海沿いなのにあり得ない看板が・・・！！！

そのまま酒匂川を越えていきます

酒匂川を渡る橋からは右手前方に富士山がキレイに見えます

しばらく走ると小田原の市街地に入ります

ゴールはもうすぐ！！

そしてゴールの小田原中継所のメガネスーパーに到着ーーー

ユルジョグで気持ちよく走れるいい距離だったなー

帰りは小田原中継所から小田原駅まで小田原城を抜けて走っていきます。

そして小田原駅から電車で帰ります

もちろん帰りの電車ではスーパードライ

この1杯がめちゃくちゃうんまいんだな～

この1杯はなかなか味わえませんよ

とゆーわけで、今日のランは箱根駅伝4区の18.5キロとその前後のランを合わせて21.5キロくらい走りました

このコースはなかなかよかったから今度からお気に入りコースにいれよっかな

来週末は天気が良かったら箱根駅伝5区にトライしよーと思っとります

山の気温差に耐えられるのか

はたして山の神はオレに降臨するのか

"山の神"柏原はどれほどすごいのか

身をもって体験してきます

次週の日記を乞うご期待

最後まで見てくれたあなた。誕生日祝いに

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6th 湘南国際マラソン 初サブ4達成記!!!

さてさて湘南国際マラソンの詳細レポです。

前日は仕事の打ち合わせが長引いてなかなか帰れず・・・
打ち合わせが終わって急いで帰って0時前になんとかベッドに入りました。

最後ももちろんラーメンカーボです(-^□^-)

地元の二郎インスパイア系☆

最近めっきりジロリアンですなぁ

このらーめんを見て食べたくなったあなた。

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それはさておき、当日は5時過ぎに起床。

6時にご飯とみそ汁とオレンジジュースを摂りました。

6時半に家を出発して、レース会場の大磯ロングビーチにタクシーで向かいました。

ロングビーチ周辺の道路は大混雑。

手前で降ろしてもらって少し歩いて会場に到着。

会場は人でいっぱい。

トイレなんか長蛇の列。

着替えと準備を済ませて荷物を預けて、軽くアップしてたらもう8時半。

スタートの列に整列です。

スタート地点は西湘バイパスなのに、整列はロングビーチ内まで並んでいて、このままスタートの9時に整列できんのか？って感じでしたね。

ま、案の定スタートの号砲が鳴った後に西湘バイパスまで列が進んでそのままレースがスタートしてました。

スタート地点にはカンペイちゃん、はるな愛、徳光などゲストがスタートするランナーを見送っていました。

カンペイちゃん以外はマジうざかったけどね。。。

さてさて、レースの内容ですが、、、、

前半はあまりペースを上げ過ぎず10キロくらいまでキロ5分半前後で進めることができました。

前半10キロは余裕たっぷりで気持ちよく走れたかな。

10キロ過ぎたあたりでトイレに行きました。
ここで少しタイムロス。

10キロ付近でパワージェル1つ目を摂取！

10キロ以降はキロ5分15秒を目標に走りました。

途中、辻堂付近で友達が応援してくれていてパワーもらいましたよ☆

沿道の応援は本当に元気がでる。

そこから江ノ島で折り返してしばらくして20キロ付近。

この時点でもまだ余裕がありだいぶ気持ちよく走ってました。

ペースもかなりいい感じでした。

でも左ももの裏に少し違和感があったので、給水所では毎回水をかけるようにしました。

20キロ付近でパワージェル2つ目を摂取！

サザンビーチにさしかかるとヘッドフォンからタイミング良くサザンが流れはじめてアガったー＾＾

そのまま平塚の30キロ手前付近でだんだんと足に疲れが出てきました。

相模川を越えて平塚に入ったところで友達のおじさんを見つけてパワーもらったなー＾＾

今シーズン30キロ以上走っていなかったのでここからは未知の領域。

予想通り、魔の30キロを超えたあたりからペースが徐々に落ちてしまった。

パワージェルも気休め程度の回復しかしないので、最後の10キロくらいは気持ちとの戦いでした。

今回で4回目のフルマラソン。

35キロ以降は過去最高に辛い戦いでした。

マジで歩きたかった。

でも、絶対にサブ4を達成するために歩かないぞと自分に言い聞かせて走りつずけました。

歩いたらサブ4が達成できないようなペース。

でもマジで歩きたかった。

歩かなければサブ4達成できるかも。

わかっててもマジで歩きたかった。

そんな葛藤しながらラスト1キロの看板が見えてきました！！

そこからは気合いで走りましたね。

ロングビーチの最後の地獄坂も走って登りきりゴールゲートが見えた。

ゴール直前の応援団にもギリギリで気がつくことができて手元の時計で3時間55分で無事サブ4を達成してゴー

ルできました☆

ゴール直後は動けなかった。

目標タイムを設定したマジ走りは辛かった。

結果は・・・

★★公式タイム★★
グロスタイム：4:06:44
ネットタイム：3:55:04

自分なりに夏場からかなり走りこんだつもりだったのにサブ4ギリギリだったのがかなりショック。。。

本番に向けて40キロ走を何回かしておかないとこうゆう結果になるのね・・・

とりあえず今シーズン1発目のレースで目標が達成できたので、現在予定している3月の板橋Cityマラソンで自

己ベストを更新できるように練習していこうと思っとります。

当面の目標はでっかくサブ3.5！！！

先人のランナーブローガーのみなさん！！

サブ3.5を達成するためのアドバイスをいただけると幸いです！！！！！

ラン友いないんで練習方法は本やネットを頼るのみなんです・・・

最後にサブ4のお祝いでワンクリックお願いします

▼補足 NIKE+ Sportwatch GPSの計測結果
KM | TIME___ | AVG. PACE
01 | 0:05:23 | 5'23"/km
02 | 0:11:02 | 5'39"/km
03 | 0:17:01 | 5'59"/km
04 | 0:22:44 | 5'43"/km
05 | 0:28:17 | 5'33"/km
06 | 0:33:42 | 5'25"/km
07 | 0:39:10 | 5'28"/km
08 | 0:44:28 | 5'18"/km
09 | 0:49:50 | 5'22"/km
10 | 0:55:11 | 5'21"/km
11 | 1:01:13 | 6'02"/km
12 | 1:06:18 | 5'05"/km
13 | 1:11:38 | 5'20"/km
14 | 1:17:01 | 5'23"/km
15 | 1:22:13 | 5'12"/km
16 | 1:27:28 | 5'15"/km
17 | 1:32:37 | 5'09"/km
18 | 1:37:55 | 5'18"/km
19 | 1:43:15 | 5'20"/km
20 | 1:48:21 | 5'06"/km
21 | 1:53:32 | 5'11"/km
22 | 1:58:36 | 5'04"/km
23 | 2:03:41 | 5'05"/km
24 | 2:09:09 | 5'28"/km
25 | 2:14:18 | 5'09"/km
26 | 2:19:31 | 5'13"/km
27 | 2:25:03 | 5'32"/km
28 | 2:30:22 | 5'19"/km
29 | 2:36:03 | 5'41"/km
30 | 2:41:38 | 5'35"/km
31 | 2:47:00 | 5'22"/km
32 | 2:52:51 | 5'51"/km
33 | 2:58:29 | 5'38"/km
34 | 3:04:18 | 5'49"/km
35 | 3:10:12 | 5'54"/km
36 | 3:16:42 | 6'30"/km
37 | 3:22:34 | 5'52"/km
38 | 3:28:39 | 6'05"/km
39 | 3:34:32 | 5'53"/km
40 | 3:40:49 | 6'17"/km
41 | 3:46:43 | 5'54"/km
42 | 3:52:38 | 5'55"/km

最後まで見てくれたあなた。サブ4のごほうびに

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「偽朗」ならぬ「ぎ朗」

こんばんは。おいちゃんです。

先週末は伊勢原まで足を伸ばしてこんなラーメンを食べてきました。

このらーめんを見て食べたくなったあなた。

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ぎょうてん屋のぎ朗野菜ニンニク増しです！

御覧の通り二郎インスパイアですね。

思っていたよりいい味で、二郎インスパイアというより二郎パクリって感じです。

二郎に行ったことない人とか並ばずに二郎食べたい人にいいかもしれないですね。

さてさて、ラーメンネタはこれくらいにして本題のランネタです。

今日はランオフでした。

先週のランのログを・・・

10/12 RP走8.5キロ

10/13 JOG60分

10/15 持久走20キロ

10/16 LSD100分

こんな感じでした。

土日で持久走とLSDのセットポイント練習ができたのが良かったです。

今週はリカバリー週としてほどほどに頑張ります。

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