知っていましたか？不眠症にはタイプがあるということを。

こんにちは。
スイマーです。

不眠症って幾つかのタイプに分かれているって
知っていましたか？

ここでは、まず「不眠症」についの知識を
ちょこっとつけていただいた後に、

あなた自身の状態はどうなのか？


ということを分析していきましょう。



「不眠症」を改善できない人は、実は・・・

自分がどのような状態でどのタイプに入るのか？

ということが分かっていない場合が多いのです。

だから、適切な対処が出来ずに、
ズルズルと不眠の状態を続けてしまうことに
繋がってしまうのですね。


ということで、あなたはどんな不眠症なのか？


自分を客観的に見て、状態を知ることで
睡眠をコントロール出来る自分に変わる為の
第一歩を踏み出してみましょう！

まず、不眠症とはどういうものなのか？

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不眠症とは・・・

必要に応じて入眠や眠り続けることができない

睡眠障害である。

そしてそのことが持続し、

臨床的に著しい苦痛、または社会的、職業的、

または他の重要な領域における機能の障害を

引き起こしている場合には精神障害となる。

～ウィキペディアより引用～

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要は、眠ろうと思った時に眠りにつけなかったり、
寝ても途中で目が覚めてしまう、

そんな状態を指しているということですね。



そして、その「不眠症」は次の４つのタイプに分けられています。

【タイプ1】入眠障害
…眠ろうと思って布団に入っても、
30分～1時間以上、眠られない状態。

【タイプ2】中途覚醒
…夜中に3回以上、目覚めてしまう状態。

【タイプ3】早朝覚醒
・・・朝、起きようと思った時刻の1時間以上前に目覚めてしまい

　　その後は眠れなくなってしまう状態。

【タイプ4】熟眠障害
…睡眠時間は十分なはずなのに、眠りが浅く、

　目覚めたときに熟睡感がない状態。

あなたに当てはまるタイプはどれでしょうか？


私はタイプ１の入眠障害でした。
更には途中で何度も目が覚めてしまうタイプ２も
混ざっていましたね。


だから、寝たんだか寝てないんだかよく分からない状態で
常に寝不足だった記憶があります。


あっ、今は完璧なのび太君ですけどね(笑)

まずはこの４つのタイプの中でどれに当てはまるのか？
ということを確認して、自分の状態を知ってくださいね。



このタイプを知ることが出来れば、
今後の不眠症の改善に向けて大きな第一歩を
踏み出したことになるのです。

では、明日以降はこの不眠症のタイプ別に
記事を書いていきますね。



あなたの当てはまるタイプの記事を参考に
していってくださいね！