睡眠を脅かす魔物【タイプ２】について。

こんにちは。
スイマーです。


前回は「不眠症」には４つのタイプがあるという
お話をさせていただきました。


今回は結構多いと思われるタイプ２【中途覚醒】について
お話を進めていきたいと思います。
（“睡眠を脅かす魔物タイプツー”と名付けました(笑)）

睡眠障害には様々な症状がありますが、


寝てから１～２時間後に目が覚めて、
また寝て、１～２時間後に目が覚めて、というように

１度の睡眠の中で繰り返される中途覚醒は
相当なストレスがかかっているといっても
過言ではないでしょう。

この様な睡眠障害を改善したいと考えて、
睡眠薬を使用する方法もありますが、

それは、一時的な気休め程度でしかありません。



根本的な改善を目指すなら、

日常生活を改善する、等の取り組みが
必要となってきます。

中途覚醒だけに限らず、
大半の睡眠障害は、ストレスが原因だとも言われますが、

ストレスを全てなくす！ということは出来ませんよね？

そこで、ストレスに強くなる、ということがポイントなのですが。


要は、ストレスを解消する術を身につける、ということですね。



ストレス対処法を習得すれば、ストレスに柔軟に対応できるようになり、
結果として、ストレスを強く感じることもなくなります。

睡眠障害はストレスが原因とも言われているので、
ストレスと上手に付き合えるようになればいいんです！



何て言いましても、ストレスを向き合うことはとても大変で
厄介な問題でもあるんですよね…。



ストレスに向けての精神的アプローチは結構難しくて、
ストレスの原因を探ったり、状況が把握できないと
具体的な対策や解消方法を見い出せないので・・・

このブログでは、具体的に取り組める肉体的なアプローチとして
出来ることから始めていきましょう！

という方向で進めていきますね。

次回の記事では・・・


【中途覚醒】についてもう少し詳しくお話を
進めていきたいと思います。


そして、次々回には・・・


タイプ２の【中途覚醒】に悩んでいる方へ

”３つの対策”をご紹介していきたいと思います。


楽しみにお待ちください。