筋トレ16日目

筋トレ16日目メニュー







プッシュアップ　10回×3セット（最後の2回は上がらなかった。。）




チェストプレス　7.5kg　10回×3セット




ダンベルフライ　7.5kg　10回×3セット




プルオーバー　7.5kg　10回×3セット




ショルダープレス　7.5kg　10回×3セット




シュラッグ　7.5kg　20回×3セット



サイドレイズ　2.5kg　10回×3セット



コンセントレーションカール　左右　7.5kg　10回×3セット



ベントオーバーロウ　7.5kg　10回×3セット




ソイプロテイン　21g



BCAA＋グルタミン　6g





前回10キロにしたのだが、今日は8回も上げられず、7.5kgに変更。




体重　68.8kg


体脂肪　17.8％

筋トレ15日目

筋トレ15日目メニュー





フロントブリッジ　30秒×3セット




サイドブリッジ　30秒×3セット




バッグブリッジ　30秒停止、その後30回上げたまま足踏みを3セット




V字腹筋　　10回×3セット




クロスクランチ　左右　15回×3セット




バッククロスクランチ　30回×3セット




バックウィングクランチ　左右各20回×2セット




ダンベルスクワット　10kgを２つ　15回×2セット




カーフレイズ　10kgを２つ　30回×2セット




デッドリフト　10kgを2つ　15回×2セット







今日は朝から頑張った




V字腹筋ができるようになったことが嬉しい。




やっぱり3セット目は最後はあまり上がらなかったけど、




ちょうど良い追い込みになったと思う。




前回上半身で10kgのダンベルを使用したので、脚のトレーニングも




10kgにしてみた。




最後3セットずつにしたかったが、ちょっと無理しすぎるのも




今日一日と明日以降も含めると無理しすぎないようにとセーブした。




昨日は上半身が筋肉痛、腰回りも痛みがあったので休みに。




今日は調子良かったのでやってみました





夜にでも上半身でもやってみようかな




ソイプロテイン　21g




BCAA＋グルタミン　6g　を筋トレ前、中、後に。

武蔵小山のとんかつはココ！

武蔵小山にある、とんかつのたいようさんに行ってきた

予約もできる、食べログでもこの地域のとんかつでは人気店





予約しないで行ったけど、すぐに入れました。ラッキー





注文してから作るので、待ち時間は入ってから15分くらい。





今までとんかつをそれなりに食べたけど、





美味かった

これがロースカツ。




写真ではちょっと美味しそうには見えないかな




そんでちょっと驚いたのは

お米が光ってる




絶対美味いやつだとわかるお米




糖質制限をしてますが、たまにはね。




ソース、しょうゆ、塩とありますが、




オススメは塩。




じわーっと美味しさが溢れ出る感じで美味しい。




美味い美味いと噛みしめてると、お肉が無くなりそうになっているのに気付く。








再訪したい美味しいとんかつでした。




ロースカツ定食は1650円でした。




次はヒレカツを食べてみよ




カツが美味くて、カツだけでもいいかなって思うけど




やっぱりこの米は美味い。





一人でも入りやすいから、また行こう




もち豚とんかつ　たいよう




こちらは食べログのもの

http://tabelog.com/tokyo/A1317/A131710/13059862/



オススメですので、ぜひ予約して行ってみてください。



これからはさらに暑くなりますからね。



ここ目的で武蔵小山に訪れるのもありだと思います。