筋トレ31日目

筋トレ31日目メニュー




ダンベルスクワット　10kgを2個　20回×2セット




ダンベルフロントランジ　10kgを2個　20回×2セット




カーフレイズ　　10kgを2個　50回×2セット




デッドリフト　10kgを2個　20回×2セット





以上を行いました。




下半身のトレーニングの成果か、自転車で坂を登るとき、



以前よりもそれほど力を入れなくても大丈夫になってた(^^ゞ




ホエイプロテイン21g



BCAA＋グルタミン6g




がんばろ

筋トレ30日目

筋トレ30日目メニュー





ショルダープレス　7.5kg　10回×3セット




サイドレイズ　3kg　10回×3セット




シュラッグ　7.5kg　10回×3セット




ベンチプレス　7.5kg　10回×3セット




ダンベルフライ　7.5kg　10回×3セット




ダンベルプルオーバー　7.5kg　10回×3セット




キックバック　3kg　10回×3セット




コンセントレーションカール　7.5kg　10回×3セット




ダンベルオーバーローイング　7.5kg　10回×3セット








ホエイプロテイン　21g



BCAA＋グルタミン　6g





今日は上半身の筋トレが久しぶりだったので、しっかりやってみました。



久しぶりでどこも痛くなかったので、7.5kgが少し軽く感じられました。



ちょっと次回は10kgにしてみます。



ソイプロテインが無くなり、ホエイプロテインを購入してみました。



「継続は力なり」





がんばろ

筋トレ29日目

筋トレ29日目メニュー




スクワット　7.5kｇを2個、　20回×3セット



ランジスクワット　7.5kgを2個　20回×3セット



カーフレイズ　7.5kgを2個　40回×2セット




デッドリフト　7.5kgを2個　20回×3セット






ホエイプロテイン　21g



BCAA＋グルタミン6g





今日は下半身を中心に行いました。