筋トレ30日目メニュー
ショルダープレス 7.5kg 10回×3セット
サイドレイズ 3kg 10回×3セット
シュラッグ 7.5kg 10回×3セット
ベンチプレス 7.5kg 10回×3セット
ダンベルフライ 7.5kg 10回×3セット
ダンベルプルオーバー 7.5kg 10回×3セット
キックバック 3kg 10回×3セット
コンセントレーションカール 7.5kg 10回×3セット
ダンベルオーバーローイング 7.5kg 10回×3セット
ホエイプロテイン 21g
BCAA＋グルタミン 6g
今日は上半身の筋トレが久しぶりだったので、しっかりやってみました。
久しぶりでどこも痛くなかったので、7.5kgが少し軽く感じられました。
ちょっと次回は10kgにしてみます。
ソイプロテインが無くなり、ホエイプロテインを購入してみました。
「継続は力なり」
がんばろ
