筋トレ20日目の続き
筋トレの後に走りに行きました
3分走って1分休み
これを6セット。
実質走ったのは18分間。
無理せず、徐々に走れるようになりたいですね
よし、明日もまたがんばろう
筋トレ20日目の続き
筋トレの後に走りに行きました
3分走って1分休み
これを6セット。
実質走ったのは18分間。
無理せず、徐々に走れるようになりたいですね
よし、明日もまたがんばろう
筋トレ20日目の続き
筋トレの後に走りに行きました
3分走って1分休み
これを6セット。
実質走ったのは18分間。
無理せず、徐々に走れるようになりたいですね
よし、明日もまたがんばろう
筋トレ20日目メニュー
ニータッチ・クランチ 20回×3セット
ニートゥーチェスト 20回×3セット
クロスクランチ 20回×3セット
ヒップスラスト 10回×3セット
バッグエクステンション 20回×3セット
ソイプロテイン 21g
BCAA＋グルタミン 6g
今日は腹筋中心に背筋もちょっと。
明日は脚やろう
筋トレ19日目メニュー
ダンベルプレス 7.5kg 10回×３セット
ダンベルフライ 7.5kg 10回×3セット
ショルダープレス 7.5kg 10回×3セット
サイドベント 6kg 20回×3セット
プルオーバー 7.5kg 10回×3セット
ソイプロテイン 21g
BCAA＋グルタミン 6g
今日は上半身を鍛えた。
7.5kgがキツく感じ、良い負荷と思える。
明日はお腹やろ
