38歳からの男磨き -10ページ目

38歳からの男磨き

そろそろ体にガタを感じ始め、筋トレ、有酸素運動、スポーツ、糖質制限の食事など、いろいろやりながら健康的な体を作っていきます!





最近じんわり感動した商品





ジョンマスターオーガニック

公式HP





シャンプー



このシャンプーは頭皮用。




男は頭皮、心配ですからね。




減る一方で心配してやまない髪の毛をオーガニックで大切にしたいですよね




ワックス、ジェル、ジェルワックスなど使用して



頭皮に負担を掛けているので、洗うときは2度洗いは必須




2度目の洗いの時は泡立ちの違いを感じられます。




結構髪の毛がキレイになっていると泡立ちはしっかりしています。




2度目の洗いの時は頭皮をマッサージして1分~2分程度




流さずにそのままにすると、男性が好きなスッとする感じになり、





気持ちいい





コンディショナー



その後このしっとりタイプのコンディショナーを使うと、




滑らかに仕上がります





いいところは付けた後に流さなくてもOKなところ




匂いもいいし、仕上がりもいいし、付けたままでも




頭皮が痒くなったりすることも無い






普通のシャンプーで比べると値段は倍以上と思ってしまいますが、




価値を実感できます




最初はそんなにと思っていましたが、




気持ち良さが違う、




安心が違う、




という感じでじんわり感動しました。






今はビッグタイプを購入したけど2ヶ月から3ヶ月持って



この価格なら、他に節約してでも継続したいです






他にも試してみたい商品があるので




試してみたらレビューしてみます




個人的にはこういうお金の使い方ならありだと思います。




特に男性にオススメしたいですね。








筋トレ11日目メニュー




昨日、筋トレをやり過ぎ、その後に走るというオーバーワークになってしまったようで、腰回りが痛い一日でした。


トレーニングして空腹感を無くすため、仕事から帰ってきたら、とりあえず軽めのメニューにしました。



ニータッチクランチ 20回×3セット



ニートゥチェスト 20回×3セット



腰上げ腹筋 10回



脚上げ腹筋 10回



今日はこのくらいで腰回りを中心にいつもよりストレッチを入念に行いました。



ちょっと腰の痛みが無くなるまで軽めにします。




ソイプロテイン 21g


BCAA+グルタミン 6g×2回





そういえば、腰上げ腹筋は最初は2回しかできなかったのに、今は10回行うのは問題なくなった。

脚上げ腹筋も最初は1度もまともに上がらなかったけど、今は10回は問題ない。



継続してがんばろ。


腹筋は身体の重要な筋肉。


昨年までは腹筋以外の筋肉をとトレーニングしていたけど、肩、腕、胸、背中、腹、おしり、脚とまんべんなくトレーニングしていこう。



やっぱり寝る前に食べないはすごい。


まだまだ体脂肪が高いけど、きっと身体は裏切らないと思う。








筋トレ10日目メニュー




プッシュアップ 8回×3セット



ニータッチクランチ 20回×3セット



クロスクランチ 左右10回×3セット



バックプレス  20回×3セット



ダンベルプレス 7.5kg 10回×3セット



ダンベルフライ 7.5kg 10回×3セット



ショルダープレス 7.5kg 10回×3セット



ダンベルプルオーバー 7.5kg 10回×3セット



ダンベルシュラッグ 7.5kg 10回×3セット



コンセントレーションカール 7.5kg 10回×2セット



ランニング 1分走って1分休みを30分間



ソイプロテイン 21g


BCAA+グルタミン 6gを運動前、運動中、運動後