◎ 【心理テクニック】不安との向き合い方
TKCコンサルティングの武内 岳です。
※このブログを初めて読まれる方へ。
<プロフィール>
(武内やTKCコンサルティングのスタンスなど)
集まれ！不安の森！！
ということで、今流行りのゲームに乗っかってみました(;^ω^)
どうぶつの森はやったことが無いので全く分かりませんが、便乗便乗！
ということで、今回は不安との向き合い方を1つだけ紹介したいと思います。
そもそも不安ってなんだと思いますか？
不安って「予測」です。
予測なので、あくまでも「かもしれない」んです。
ですが、それがいつのまにか「かもしれない」が無くなって勝手に決めつけてしまうことで不安が大きくなっていきます。
ちなみに、「不安」は悪いものではありません。
不安がないと生きていけません。
なぜなら、不安があることで危険を回避出来たりするんです。
つまり、先回りをして自分の身に危険が起きないようにするための人間に備わった機能だと思う方が良いでしょう。
そして、この不安が必要以上に強くなると「恐怖症」に変化して行く要因になります。
高所恐怖とかは「高いところに登っているときに地震が来たら・・・」とか必要以上に不安に駆られ結果的に恐怖に変わっていきます。
話が逸れましたが、本題に戻します。
不安との向き合い方。
・不安を書き出す。
以上です。
具体的には更に続きはありますが、それはコンサルの中でのお話。
不安に思っていることを全部書き出してみて下さい。
そうすることで、自分の中のものが外に出されるので不安感は軽減します。
不安の森の住民の皆さん(;^ω^)
是非、何でも良いので書き出してみて下さい。
出来れば実際に紙に書くことをお勧めします！
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